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寒露养生指南：五个措施预防季节性疾病

来源：花匠小妙招时间：2025-01-06 09:51

　　随着寒露的到来，南方秋意渐浓，天气逐渐转凉，空气逐渐干燥；北方部分地区则提前上呈现冬天景象。寒露作为深秋的标志，不仅带来了独特的气候景观，也伴随着一系列需要关注的健康问题，长沙东大肛肠医院在此温馨提醒大家，如何应对的季节性疾病的侵扰。

　　1、注意保暖，小心胃病复发

　　寒露之际，气温起伏不定，脾胃不好的人面对冷热交替尤为敏感，稍不留神可能触发胃炎、胃溃疡乃至更为严重的并发症。因此，建议患有慢性胃疾的人，适时增添衣物，以及在日常膳食中，应当避免冰冷及过于刺激性的食物，饮食应多以温、淡、素、鲜为宜，规律进餐，远离酒精与烟草，以免刺激肠胃，使胃病复发。

　　2、秋凉易感，谨防呼吸系统疾病

　　季节变换之时，人体的免疫防线略显薄弱，为了防止感冒、流感等呼吸道感染的发生，尤其是老人和儿童这类免疫力较低的群体，应注重体育锻炼，均衡摄取各类营养，增强体质。

　　3、慎食生冷，小心秋季腹泻

　　秋季腹泻主要是由病毒感染引起，常见症状包括腹痛、发热等，若未能及时处理，可能导致脱水风险增加。面对此类状况，要及时补水，并适量补充糖盐水和其他电解质溶液，有助于维持体内水电解质平衡。饮食方面提倡清淡为主，避免油腻食品，同时做好腹部保暖，切勿贪凉进食，多摄入易于消化的食材，有助于减轻肠胃负担。

　　4、护好咽喉，远离急性咽炎困扰

　　进入寒露阶段，气温骤降往往易引发急性咽炎。急性咽炎通常源于受寒、劳累过度、吸烟饮酒等因素，加之自身或局部抗病力下降所导致。为了缓解症状，建议遵循低脂、少油的饮食原则，减少对受损区域的直接刺激，加速恢复进程。

　　5、秋燥易便秘，警惕肛肠问题

　　秋天特有的干燥气候容易引发排便困难、便秘等问题，进而加重原有痔疮病情或其他肛肠不适。为了避免这些问题影响日常生活，建议多吃富含膳食纤维的新鲜蔬果，如芹菜、西兰花、苹果和香蕉等，促进肠道蠕动，缓解便秘情况。此外，保证充足的水分摄入，有助于软化粪便，减少肛肠疾病发生。

　　长沙东大肛肠医院提示，通过上述相关措施的措施，可以帮助大家更好地适应季节变化，维护身体健康，享受金秋的美好时光。但若持续出现身体不适时，建议及时就医检查治疗，以防加重病情。（通讯员卿佩星）

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