今日大雪，气温骤降，不懂规矩要吃亏，全家一定要这样做，为家人收藏！

　　2021年大雪时间

　　12月7日05:56:55

　　农历十一月初四 星期二

　　大雪

　　《月令七十二候集解》中讲： “大雪，十一月节，至此而雪盛也。”

　　大雪，意味着寒冬的开始，此时往往会有大范围的降雪，天气严寒，白昼更短。

　　从中医的养生角度来看，大雪正是进补的好时节。此时养生得当，是在为来年奠定一个良好的健康基础。

　　俗话说：“大雪补得当，一年不受寒。”

　　那么，大雪时节，我们要如何养生保持健康呢？先收藏，再群发，功德无量！

　　立冬养生指南

　　多吃“白色”食物

　　《黄帝内经》中提到，五脏对应五色，白色入肺。大雪时节，饮食上可以多吃白色食物，不仅能养肺生津，还能润燥滋阴，养阴护阳， 对身体有很好的保健作用。

　　1.山药：补脾养胃

　　山药，自古被称为“药参”。《神农本草经》中记载，山药“补虚，除寒热邪气，长肌肉，久服耳聪目明”，对肠胃不好、免疫力低的中老年人有很好的滋补作用，是大雪节气生津益肺的最佳食材。

　　现代研究更是表明，山药含有丰富的维生素C，特别是山药的汁液，是一种多糖蛋白质的混合物，有润肺止咳、降低血糖、等功效。

　　2.白萝卜：消食化痰

　　萝卜，在民间素有“小人参”的美称，冬天天气寒冷，饮食不注意就会产生内热，引起消化不良。

　　此时可以多吃萝卜，收敛浮火，去邪热。并且还能帮助中老年人润肺消食，止咳化痰。但值得注意的是，萝卜性凉，脾胃虚寒的朋友不宜多吃。

　　3.白菜：增强免疫力

　　俗话说：“百菜不如白菜”，大雪期间，气温寒冷，人体抵抗力也随之变差。白菜中含有丰富的粗纤维和矿物质，能养胃生津，润肠排毒。中老年人多吃白菜，可以有效增强自身免疫力。

　　此外，冬季空气干燥，皮肤水分流逝极快。而大白菜中有大量的的维生素C、维生素E，有很好的护肤养颜之效。

　　少吃咸味，多吃三雪

　　大雪开始，天气寒冷，中医认为，此时正是肾经旺盛之时，咸味吃多了，就会使肾水过旺，减弱心阳的力量。所以大雪养生要少吃咸味，切勿过量食盐，可以多吃以下三雪。

　　1.雪梨：润肺降火

　　《本草纲目》中记载，雪梨能菠菜消痰降火，解毒凉心。正值大雪时令，冷热交替下很容易引起肺燥，导致咳嗽有痰。而雪梨是冬季应时水果，能生津润燥、滋养肠胃，很适合内热有火的人群食用。

　　但雪梨性凉，脾胃虚寒的中老年人可以把雪梨煮熟再吃。

　　2.雪藕：补气养胃

　　《本草纲目》中称雪藕“色白如雪”，有养胃健脾、止泻固精、补气养血、安神健脑的作用，雪藕中含有蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素C等多种营养素，对人体有很好的补益作用。

　　大雪节气，天气干燥，饮食过热容易上火，此时适量吃些莲藕粥，能促进肠胃蠕动，是中老年人的健康饮食之选。

　　3.雪菜：消肿通便

　　雪菜，又叫“雪里红”，从中医角度来看，雪菜性温、味甘，含有较多的抗坏血酸，能有助于提神醒脑。此外雪菜中大量的胡萝卜素和食用纤维素，能有效解毒消肿、温中利气，开胃醒脾。

　　中老年人冬季多吃雪菜，还可以防治便秘。

　　进补多吃温热、熟软的食物

　　进入寒冷的冬季，万物由盛转衰，由动转静。养生调理也应以敛阳护阴为本。此时饮食宜多样化，以清淡、温软的食物为主。

　　1.大枣：护肝养气

　　大枣，营养物质和维生素很丰富，素有“天然维生素丸”之称。

　　中医认为，大枣性温，有补中益气、养血生津的作用。对于贫血、体弱，以及手脚冰凉的女性都有很好的补益效果。冬季多吃大枣能补脾益气，提高胃肠消化。

　　2.栗子：健脾养胃

　　中医理论认为，栗子味甘性温，有补脾健胃、补肾强筋、等功效。其中含有多种维生素和矿物质，有利于人体抗寒，很适合在冬季食用。

　　此外，栗子生吃能润肠下气，熟吃能补肾健骨，所以中老年人多吃些熟栗子能有效预防骨质疏松的发生。

　　大雪养生三秘诀

　　1.早睡晚起，保存阳气

　　大雪，阳气肃杀，昼短夜长，中医认为睡眠也要顺应天时变化，避免气血损耗。所以，大雪应早睡养阳气，迟起固阴精。

　　并且此时寒气正盛，睡前可以花30分钟泡个热水脚，以缓解手脚冰凉的现象，提高睡眠质量。

　　2.多喝热水，注意保暖

　　大雪天冷不宜出汗，但身体仍然需要充足的水分。一旦缺少，就会导致新陈代谢速度减缓，影响人体健康。多喝热水不仅能给身体补水，还能温暖身体，起到防寒保暖的作用。

　　此外，大雪时节的寒风，很容易给颈部带来寒气，引起全身受寒。应尽量穿能保护脖颈的衣服，注意头部和颈部的保暖，避免受寒。

　　3.运动温和，多晒太阳

　　研究发现，冬季运动最好的时间在9点以后。此时太阳升起，身体舒缓，运动较为适宜。

　　并且，大雪以后气温骤冷，运动应适度温和，以身体温暖或者稍微出汗为佳。

　　中老年人要注意避免骨骼损伤，可以选择一些幅度较小的运动，如散步、太极拳、敲打健身球等，室外要记得佩戴口罩。

　　大雪养生三不宜

　　大雪养生关键

　　1.至阳：温阳驱寒

　　至阳穴，位于后背中线。低头时，沿着颈部隆起的骨突往下数，在第七个骨突出下方。

　　按摩时，可以趴在床上，让家人帮忙，随着呼吸慢慢按摩三分钟即可。

　　中医认为，至阳穴能补肾养阳吸，起到防寒保暖，增强免疫力的作用。冬季手脚冰冷者可以常按摩此穴，活跃肾气。

　　2.涌泉：健胃补气

　　足三里穴，位于距离外膝眼处四横指的胫骨边缘。

　　用大拇指或中指来回按压足三里穴，每次按压5-10分钟，每分钟15-20次，当出现酸胀、发热的感觉即可。

　　足三里穴是胃经的合穴，是人体很重要的一个穴位。按压此处能补气益血，增强人体免疫力，对脾胃虚弱者也很有帮助。

　　3.气海：强身健体

　　气海穴，在下腹部，位于肚脐下1.5寸处。

　　用拇指指腹来回按压气海穴，由轻渐重，每次3~5分钟，有酸胀感即可。

　　中医有“气海一穴暖全身”的说法，气海穴又称丹田，是补益元气的要穴。经常按摩此穴，能温润肺腑，通肠排便，促进气血流通，缓解体虚乏力，起到强身健体的作用。

　　此外，女性多按此穴，还能缓解月经不调、痛经等症状。

　　大雪来了，冬天到了

　　送你大大的祝福

　　给你大大的快乐

　　愿你大大的平安

　　最后祝你冬天大大的温暖！

　　今日大雪，

　　愿飘落的雪花，带走你的心酸疲惫

　　愿阵阵的微风，吹走你的烦恼忧愁

　　愿你从此好运常伴

　　身体健康乐逍遥

　　心情愉快幸福老

　　家庭美满生活好

　　钞票满满鼓腰包

　　祝你大雪快乐，暖过一冬！

　　大雪节气

　　愿我的祝福化作火炉

　　温暖你的心房

　　愿我的问候化作暖阳

　　融化你的寒冬

　　送上一条小小的微信

　　愿你心想事成生活好

　　幸福无忧一整冬！

　　 大雪来了，把所有祝福送你。 

　　 愿您和家人朋友，大雪快乐，身体安康！

　　今日大雪，赶紧用一条微信送去给亲人朋友们的千般关怀，万般祝福，祝大家冬日安康！功德无量！

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