Ronin生酮饮食之西兰花菠菜浓汤

快手。简单 。好喝。适合秋冬天

用料  

西兰花 30克 黄油 10克 菠菜 50克 葱头 2小个 芦笋 2根 盐 一点点 黑胡椒 一点点 椰浆 100克 芝士片 2片

Ronin生酮饮食之西兰花菠菜浓汤的做法  

西兰花，菠菜，葱头，芦笋切小块备用
黄油下锅融化

葱头炒出香味加入西兰花和菠菜翻炒

椰浆和开水1:2混合倒入锅中将菜煮熟

全部材料倒入搅拌机，搅拌30秒左右

重新倒回锅中加热，撒点盐和黑胡椒碎，并放入芦笋炖煮两分钟后，加入两片芝士片煮至融化，记得翻动不然芝士会沉底粘锅。

等到浓汤开始冒出浓稠的泡泡，香味十足就可以装盘了。
表面我撒了奇亚籽，桂花干，核桃碎。

小贴士

有材料一定要试试，真的很好喝，奶味十足，喝完很饱腹。这样下来大概370卡左右吧。
我搭配了防弹咖啡和水煮蛋，这样一顿早餐五百多卡，已经很饱了。

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原文链接: Ronin生酮饮食之西兰花菠菜浓汤 https://www.huajiangbk.com/newsview1445144.html

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