生酮十天，经常膝盖酸痛是怎么回事？

生酮十天，经常膝盖酸痛是怎么回事？

来自: 隐(世上本无事，庸人自扰之。)

2019-05-11 23:20:11

目前生酮十天，大基数，吃的一直挺严格，大概瘦了五斤多吧，肚子明显变小了，但是这十天内出了好几次膝盖酸痛的情况了，今天又是这样，想问是什么原因造成的呢？需要补充什么补剂吗？会不会是肉类吃多了往痛风方面发展啊，主要担心这个～

zhuyq (活的开阔一些吧~) 2019-05-15 12:25:23

我也膝盖酸，但我一直就关节有点问题，所以也没当回事

momo 2019-05-15 19:31:34

豌豆荚 2019-05-15 20:19:28

痛风一般都是脚先开始疼，没听过从膝盖开始疼的，你没准是缺乏蛋白质了吧？我总觉得你们用生酮饮食有点太疯狂了，我觉得还是低碳饮食更安全点，也一样可以减重，就是效果慢一些，但是不会有这样那样的症状，比较安全。

隐 (世上本无事，庸人自扰之。) 楼主 2019-05-16 00:31:36

我跟你一样。但是不严重。你很严重吗？ 我跟你一样。但是不严重。你很严重吗？ 饱足的原始人

也不算严重，就是出现了大概三次吧，然后睡一个晚上第二天就没啥感觉了

隐 (世上本无事，庸人自扰之。) 楼主 2019-05-16 00:32:10

我也是- -尿酸高了，把猪肉的分量减少好一点 我也是- -尿酸高了，把猪肉的分量减少好一点 momo

原来是这样么……明白了～我从生酮开始试纸就特别紫的那种，是不是碳水摄入量要调整一下

隐 (世上本无事，庸人自扰之。) 楼主 2019-05-16 00:33:02

痛风一般都是脚先开始疼，没听过从膝盖开始疼的，你没准是缺乏蛋白质了吧？我总觉得你们用生酮饮 痛风一般都是脚先开始疼，没听过从膝盖开始疼的，你没准是缺乏蛋白质了吧？我总觉得你们用生酮饮食有点太疯狂了，我觉得还是低碳饮食更安全点，也一样可以减重，就是效果慢一些，但是不会有这样那样的症状，比较安全。 ... 豌豆荚

低碳的话一般每日碳水摄入量是多少啊？其实抛开减重，我现在特别享受生酮带来的不容易饿也不容易困的感觉，不知道低碳也能这样不？

momo 2019-05-16 00:52:37

原来是这样么……明白了～我从生酮开始试纸就特别紫的那种，是不是碳水摄入量要调整一下 原来是这样么……明白了～我从生酮开始试纸就特别紫的那种，是不是碳水摄入量要调整一下 隐

调整蛋白质和换成优质脂肪吧？我感觉我把猪肉换牛肉之后好一点了。

豌豆荚 2019-05-16 05:10:35

低碳的话一般每日碳水摄入量是多少啊？其实抛开减重，我现在特别享受生酮带来的不容易饿也不容易 低碳的话一般每日碳水摄入量是多少啊？其实抛开减重，我现在特别享受生酮带来的不容易饿也不容易困的感觉，不知道低碳也能这样不？ ... 隐

碳水50克左右，多吃植物油，最好是橄榄油或者芥花油，紫苏籽油。一样不觉得饿的，也不错，你试试看吧。

隐 (世上本无事，庸人自扰之。) 楼主 2019-05-16 10:37:08

调整蛋白质和换成优质脂肪吧？我感觉我把猪肉换牛肉之后好一点了。 调整蛋白质和换成优质脂肪吧？我感觉我把猪肉换牛肉之后好一点了。 momo

感觉牛肉比猪肉蛋白质含量高，我现在感觉每天脂肪吃不够的情况下蛋白质反而很容易吃超标，不过我决定先换成牛肉试试看啦

隐 (世上本无事，庸人自扰之。) 楼主 2019-05-16 10:37:44

碳水50克左右，多吃植物油，最好是橄榄油或者芥花油，紫苏籽油。一样不觉得饿的，也不错，你试试 碳水50克左右，多吃植物油，最好是橄榄油或者芥花油，紫苏籽油。一样不觉得饿的，也不错，你试试看吧。 ... 豌豆荚

请问这个50g碳水算蔬菜里的纤维之类的么？感觉每天吃蔬菜都已经有蛮多碳水了

豌豆荚 2019-05-16 11:08:04

请问这个50g碳水算蔬菜里的纤维之类的么？感觉每天吃蔬菜都已经有蛮多碳水了 请问这个50g碳水算蔬菜里的纤维之类的么？感觉每天吃蔬菜都已经有蛮多碳水了 隐

算。全部的碳水50克到100克之间都属于低碳水饮食，不过我感觉100克碳水减肥效果就很慢了，50克左右比较合适。

momo 2019-05-16 13:39:11

请问这个50g碳水算蔬菜里的纤维之类的么？感觉每天吃蔬菜都已经有蛮多碳水了 请问这个50g碳水算蔬菜里的纤维之类的么？感觉每天吃蔬菜都已经有蛮多碳水了 隐

隐 (世上本无事，庸人自扰之。) 楼主 2019-05-17 20:48:00

算。全部的碳水50克到100克之间都属于低碳水饮食，不过我感觉100克碳水减肥效果就很慢了，50克左 算。全部的碳水50克到100克之间都属于低碳水饮食，不过我感觉100克碳水减肥效果就很慢了，50克左右比较合适。 ... 豌豆荚

好的，感谢~我现在就是吃油麦菜和生菜比较多，请问豆制品能吃么？比如豆腐、豆腐皮之类的

隐 (世上本无事，庸人自扰之。) 楼主 2019-05-17 20:48:24

豌豆荚 2019-05-17 20:52:58

好的，感谢~我现在就是吃油麦菜和生菜比较多，请问豆制品能吃么？比如豆腐、豆腐皮之类的 好的，感谢~我现在就是吃油麦菜和生菜比较多，请问豆制品能吃么？比如豆腐、豆腐皮之类的 隐

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