季节性变应性鼻炎：花粉防护

季节性变应性鼻炎：花粉防护

1、勿在室外久留

　　白天尽可能少待在室外，尤其是每天花粉指数高的时间，例如晴天时的傍晚。要做户外活动及各种运动项目时，尽可能选在花粉指数最低的时候，像是清晨、深夜，或是一场阵雨之后。

　　平时尽量减少高蛋白质、高热量的饮食，少食用精加工食物。有过敏史的人，如过敏性哮喘、过敏性鼻炎、荨麻诊或是过敏性皮炎、湿诊这一类的病人，尽量少去花草、树木茂盛的地方。

　　2、“全副武装”外出

　　外出郊游时最好戴上帽子、口罩和穿长袖的衣物，尽量避免与花粉直接接触，若遇皮肤发痒、全身发热、咳嗽、气急时，应迅速离开此地，如症状较轻，可自行口服苯海拉明、息斯敏或扑尔敏。一旦出现哮喘症状时，则应及时到医院诊治。

　　3、发病季节过后多锻炼身体

　　坚持健康的生活方式，保持乐观开朗的情绪，在发病季节过后适当地增加户外体育锻炼、以增强机体的抵抗力和适应能力。

　　　　4、换衣服

　　如果你在花粉指数很高的时候外出，回来后记得换上干净的衣服。

　　5、关紧门窗

　　白天要关上门窗，以防止花粉飞入。

　　6、避开污染物

　　要避免会让你症状加剧的所有东西，如灰尘及马路上的各种气味。

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