生酮饮食食谱

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 60g　　 1　　　 20g64.7g12.3gig　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 70g　　 35g　　　 6g　　 54g35g7.7g2.5g　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 39g 　　32g　　　 19g　　　 9g40g9.6g0.8g　　　　　 　　　　www.taodocs.com　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 60g　　 1　　　 20g64.7g12.3gig　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 70g　　 35g　　　 6g　　 54g35g7.7g2.5g　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 39g 　　32g　　　 19g　　　 9g40g9.6g0.8g　　　　　 　　　　www.taodocs.com　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　 26g 　　　　 11g　　 12g 　　　 13g 　　　35g38g6.7g0.4g　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　 25g　　 24g　　 60g 　　　 15g39.9g8.0g2.1g　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 20g　　　 20g　　　 27g　　　 40g　　　　　 4g39.9g6.6g2.8g　　　www.taodocs.com　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 26g 　　　　 11g　　 12g 　　　 13g 　　　35g38g6.7g0.4g　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　 25g　　 24g　　 60g 　　　 15g39.9g8.0g2.1g　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 20g　　　 20g　　　 27g　　　 40g　　　　　 4g39.9g6.6g2.8g　　　www.taodocs.com　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　 23g 　　　 15g　　 60g40.2g6.7g3g　　　　　　　　　　　　　　　　 38g　　　 3g　　 22g　　　 13g39.9g8.8g1.2g　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 1　　　 28g　　　 24g　　 20g40 g9gi.ig　　　www.taodocs.com　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 23g 　　　 15g　　 60g40.2g6.7g3g　　　　　　　　　　　　　　　　 38g　　　 3g　　 22g　　　 13g39.9g8.8g1.2g　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 1　　　 28g　　　 24g　　 20g40 g9gi.ig　　　www.taodocs.com　　　　　　　

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生酮饮食食谱.doc: .
生酮饮食食谱
名称
脂肪
蛋白质
碳水
备注
鸡蛋猪肝饼
肥肉60g
鸡蛋1个
猪肝20g

ig
适量生姜去腥
名称
脂肪
蛋白质
碳水
备注
冬瓜虾仁汤
冬瓜70g
肥肉35g
橄榄油6g
虾仁54g
35g

小葱嫩姜适 量
名称
脂肪
蛋白质
碳水
备注
鲈鱼豆腐汤
鲈鱼39g 肥肉32g
嫩豆腐19g
橄榄油9g
40g

小葱嫩姜适 量
名称
脂肪
蛋白质
碳水
备注
蛤蜊蒸蛋
肥肉26g 杂色蛤蜊11g
瘦肉12g 橄榄油13g 土鸡蛋35g
38g

小葱嫩姜适 量
名称
脂肪
蛋白质
碳水
备注
萬苣炒肉
肥肉25g
瘦肉24g
萬苣60g 橄榄油15g

酱油小葱嫩姜 适量
名称
脂肪
蛋白质
碳水
备注
卷心菜炒肉
肥肉20g
橄榄油20g
瘦猪肉27g
卷心菜40g
黑木耳泡发4g

名称
脂肪
蛋白质
碳水
备注
韭菜煎饼
肥肉23g 橄榄油15g
韭菜60g

3g
名称
脂肪
蛋白质
碳水
备注
百叶包
肥肉38g
橄榄油3g
瘦肉22g
豆腐皮13g

香葱
嫩姜
名称
脂肪
蛋白质
碳水
备注
咸鸭蛋蒸豆
腐配白菜汤
咸鸭蛋黄1个
肥肉28g嫩豆
腐24g
白菜20g
40 g
9g

名称
脂肪
蛋白质
碳水
备注
黄瓜炒虾仁
肥肉28g 瘦肉10g 黄瓜50g
虾仁15g
鸭蛋黄21 橄榄油8

香葱
嫩姜
菠菜炒虾仁
肥肉14克虾仁30克橄榄油17克 菠菜 生56克
实际配餐：热卡300kcal, 脂肪
30g 碳水2g
萬苣炒鸡蛋
肥肉13克 萬苣71克 鸡蛋41克 橄榄油14克酱油2 克
实际配餐： 热卡300kcal， ， 碳 水
鲳鱼豆腐
肥肉17g, 橄榄油 12g, 鲳鱼 30g, 嫩豆
腐 15g, 青葱 3g.
实际配餐： 热卡300kcal，蛋白质 脂肪 , 碳 水1g
茭白炒肉丝
肥肉 32g
,瘦猪肉 20g,茭白 40g.
实际配餐：
热卡301kcal， 蛋白质 ,
脂
肪 ,
糖类2g.
芦笋炒肉
肥肉32g,
瘦猪肉 19g,芦笋 35g.
实际配餐：
热卡 301kcal蛋白质 ,
脂
肪 ,
糖类2g.
凉拌花椰菜
橄榄油 17g,咸鸭蛋黄 25g,花

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