【生酮饮食】减肥也要吃饱饭 伪炒饭 鸡蛋炒菜花 膳食纤维饱腹感

生酮期间好饿啊 不知道为什么我生酮还是饿
不晓得是不是因为 不爱肥肉和油脂  喜欢蛋白质和膳食纤维

这个救了我的命啊
菜花的碳水好像是4.5 膳食纤维1.5 净碳水很低

用料  

花菜 200g 盐 1勺 鸡蛋 2个 椰子油 10g

【生酮饮食】减肥也要吃饱饭 伪炒饭 鸡蛋炒菜花 膳食纤维饱腹感的做法  

用最简单的原料做出最好吃的炒饭
第一步200g菜花洗净 打成碎碎
第二步鸡蛋打散 我喜欢加一点点温水
第三步 锅烧热倒入椰子油 油温热滑入鸡蛋
第四步 倒入菜花碎翻炒 放盐出锅
每天中午的便当都是这个 在加2片酱牛肉 好饱 舒服

小贴士

喜欢吃颗粒感就不用那么多 喜欢吃油脂 可以加培根 一顿不到300卡 妥妥热量差 妥妥饱腹感

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