对治情绪原来这么简单——欣赏每朵花的美好,百花齐放春满园
一、情绪的原发点
很大部分人有了情绪都是被情绪拉走的,就是有了情绪会掉在里面,这个时候其实是要有一个很强烈的自我的觉知——这个情绪它从哪里来。
这里面会有几个分类,或者是恐惧,或者是焦虑,或者是无可奈何、或者是内心里面有特别多特别多的愤怒。这种愤怒来自于标准,就你怎么可以这样子对我,你怎么可以这样子不讲道理,或者你怎么可以这样不公平的对待我……这个里面会有一份标准,会有一份伤心,或者有一份不安全,或者有一份失望,还有一份难过,还有一个情感上的难以接受。
我们观察情绪会发现,情绪刚开始的时候,就像水流的漩涡一样,不是一下子就进入到漩涡中心的,它是一点点慢慢进入的,会有一个诱发的点。这个诱发的点就像漩涡的中心一样,慢慢的吸引你,但是你下一次还会进来。
比如说我东西被人偷了,那么我会有一个恐慌,恐慌莫名的发现东西不见了,为什么会有坏人的存在?为什么要这样对待我,难道你不知道这个对我很重要吗?难道你不知道这个会让我觉得很难过、很害怕吗?发生这样的事情的时候,我们心里面会有一个警惕,就以后出门要保护好我的钱包。
比如说出轨这件事情,很多人看到电视里面有人出轨,有人背叛,就会引发恐惧,就直接问另外一半,你会不会出轨啊?你会不会背叛我呀?另外一半就会觉得特别莫名其妙,你发什么疯啊?你有病吧,你看个电视跟我有什么关系呀?你在干嘛?
这个时候情绪来要什么?要一份安全感。就因为看到别人出轨引发了我心里面的不安,所以我想要你保证你不会出轨,保证你跟别人不一样,保证你对我是专一的、是忠心的,我们要的是这份安全感,所以我的情绪来了。如果对方不理你,摔门而去,他本来还烦着呢,那个时候我一下子就会被引发,就觉得好难过呀,我不过是要一个保证,你看你什么态度,我觉得好生气呀等等。
比如说以前两个人就有过出轨的经历,无论男方还是女方,有一段时间回归家庭了。如果有一段时间因为事情忙或因为什么事情耽搁了,没有及时回短信,回微信等等,另外一方一定会陷入到恐慌、恐惧、绝望、失望,就是你一定毛病又犯了,你一定在外面有喜欢的人了,你一定又瞒着我做坏事了,你一定又做了对不起我的事,否则我为什么找不到你了?否则你为什么又跟以前一样失联了?……
这个情绪起来的会特别快,因为它有漩涡的一个支持的点,我们觉得是对方做了对不起你的事情,但实际上来说引发我们情绪的是那个恐惧,绝对会再一次袭来的那种恐惧,或者是说我们去对抗但是却没有办法让自己放下这样的情绪,我们就会及时的把这个能量引到对方身上。就是都赖你,若不是你失联,若不是你从前出轨,我怎么可能会有这样的不安?我为什么会有这样的不幸?我为什么会有这样的难过?当然赖你,你要是老老实实的不出轨,我怎么会害怕呢?我怎么会恐惧呢?
原生家庭里面如果父母对子女过于冷淡,缺少爱、温暖和信任的话,子女长大之后一定会有讨好,或者有恋父情结和恋母情结,或者会有自我牺牲,还有不值得和不配得。
比如说恋父情结这一块儿,小的时候就是缺父爱,缺少关心和爱。将来如果有一个老男人给到关心和呵护的时候,她就会产生一种错觉,这就是我要的。即使换了一个,那么下一个老男人还是会成为她致命的吸引,为什么?因为这个漩涡里面的情绪会被引发出来,就是她内在的恐惧、难过、悲伤等等。
刚刚讲的是负面情绪——恐惧、难过、悲伤等等,正面的爱其实也是一种情绪,也是一种被引发,只是我们会赋予爱更好的一个光环或者更好的一个外衣,我们会对爱赋予比较高的评价,但是无论怎样,这些都是情绪。所有的事情都是有阴阳两面的,情绪也分好和不好,分阳光、分黑暗的一面。但是我们首先要能分辨出来这个情绪,哪怕是爱,它从哪里来,它是真的吗?
比如说恋父情结,刚刚举例子,我认为这个是爱,实际上它是引发了我内心里面曾经失去父亲或者特别渴望父爱,所以我才会有恋父,才会对这个老男人有着很多很多的爱和依恋,有着对于爱情的这种渴望。它是情绪的另外一种变异或者是引发。
就是小的时候,如果我特别渴望爸爸的爱,恐惧、焦虑、无可奈何,又求之不得,也求不来,那么长大了,如果有一个年长的男人,哪怕他是别人家的男人,我也会去爱他。因为我觉得是爱情。这里面有一个变化,就是对待内在的求之不得,会有这样的一个补偿。这个补偿里面我会将它美化,将它离不开。
很多人会说,这段情感我觉得很不幸福,但是我离不开,就没有办法分手,我也没有办法跟他分开,我觉得如果分开的话很痛。为什么分开会很痛?因为分开的那个痛苦,它不是爱,而是我们灵魂里面再一次被撕裂的原有的那个痛。比如说原生家庭分离的痛苦,比如说曾经的那份恐惧、焦虑,自我的挫败感等等,当下的发生不过是引发了之前的发生。

情绪不是一个单独的存在,它是一个被引发的,引发出原有的底层的一个结晶体。或者是经历,或者是我们生命中的总结,或者是求生本能,或者是我们曾经痛苦的一个记忆或者是回忆,它会再一次引发,或者叫叠加,它会叠加出我们更多的情绪体。我们在这个情绪体里面会制造出更多的故事,更多的轮回和因果。
这个轮回不是前世,而是我们情绪的反复。一个脾气暴躁的人爱得罪人,那么ta的轮回里面就是不停的得罪人,一个懦弱的人被人欺负,即便是换了公司、换了行业,那么ta该受人欺负还是会受人欺负的,这个就是ta的轮回。
为什么?情绪里面最深的那个点,比如恐惧、焦虑、内在的这份渴望……都会形成一个原发点。这种原发的点里面就像我前面形容的那个漩涡一样,它会形成不停吸收,让能量越来越扩大,让外围的能量进来去加入它,然后就变成这个样子。
我们能做的首先是觉知自己的情绪,我能够知道这个情绪它来自于哪里?这个原发点是什么?它在我生命中扮演了一种什么样的角色?
这句话真的很重要,就这个情绪它在我生命中扮演了一个什么样的角色,它是一个怎样的助推,把你推到了哪个方向。
二、是非对错与情绪
是非评判、对错心有很多的人,情绪就会很多。我认为这个是对的,我认为这个是错的,我认为这个不太好,我有烦恼,我听着特别烦躁,我不想听,等等。
难道不需要有自己的评判吗?当然要有,但是要明白评判本身它就像双刃剑一样,它可以帮助我们明是非,也可以让我们看清自己所在的一个位置,就是我是谁、我要做什么、我怎样,但是它同时也是情绪的一个源头,就符合我们的,我们会觉得开心,不符合的,我们会觉得很不开心。
在是非里面我们确实是应该有做人的标准,不能是非不分,你可以说什么是对的,什么是错的,但是你不要因为它是情绪的一个诱发点,而让它操控了你的情绪。是非不是为了带动情绪的,而是让我们更加明理、能够更加明白做人的。是非观点和情绪其实是两部分,但是我们经常会把它们合成一部分。
情绪出来的时候,我们越暴躁,就越想控制对方,越想让对方去听从自己的是非观念,所以吵架的人情绪会越来越激动,也都是因为想控制对方,让对方能够明白自己是对的,你是错的,就是情绪之中夹杂着对错跟是非。当然如果都吵了的话,每个人都认为自己是对的,否则哪里会有这样的情绪。由此能够知道所谓的对错,就是看站在谁的角度上来看这个问题。
那么情绪应不应该有?如果没有情绪,连人的味道都不存在了,应该有。但是不是被情绪所控,也不是被是非观念所控。你的是非是对的,但是是非是是非,情绪是情绪,你不能要求所有人都依从你的想法,我们的情绪往往都来自于我们的是非加在了别人身上。因为别人没有做到,所以我有情绪,或者说我做到了你没做到,所以我有情绪。

三、百花齐放春满园
在这一块如何能够控制自己的情绪?要明白这个标准是对自己的,而非对他人。我只是对自己不对他人的时候,这个情绪就会很少。为什么?因为不是每个人都能做到你的标准,当然我们也做不到别人的标准。所以这个情绪其实是可以管控的。
当能够管控情绪的时候,这个风水慢慢慢慢的就会被滋养出来,为什么?
因为不是狂风暴雨,而是和风细雨、春风细雨。这个时候我们的情绪就会变成美好、善良、喜悦、阳光、开朗,或者说我们更多的是能作为一个施予者,能够给到更多的人美好和生机,而不是作为一个操控者。
做一个操控者,ta必须要承受更多的痛苦,为什么?因为你在改变别人的是非观点,你不痛苦吗?我要通过情绪、通过愤怒、通过指责、通过谩骂……来表达,你要听我的,因为我是对的,你是错的;ta通过承受自己的这种愤怒,来让别人明白ta的道理是对的。这个里面的代价太大,所以我们只能去修正我们自己。
对于别人,我们只是去尊重ta,尊重每一个人的风水不同,就像这植物一样,这满山的花,每一种花期不同,每一种的色彩不同,每一种它的美好不同。你要去尊重ta本来的样子。
如果每一朵花都代表着一份规则和是非的话,你能说哪一个是对的呢?这个世间所有的种种都是按照自己的心意,你很难说别人就一定是错的。除了法律之外,在情绪还有情感,还有周围这种跟法律无关的这些所有的这种对错,你能说哪一个是对,哪一个是错?就跟这些花一样,你是不可能去按这个来论对错的。只能按什么?按照当下这个道理是给自己讲的,不是给别人讲的,也不是来控制别人的。你控制他人无非是会让自己愤怒或者说更加痛苦而已,因为情绪只能增加自己的痛苦。
你控制不了别人的风水,但是你可以调整自己的风水,你想调整他人的风水的话,这个承担太严重了。你可能痛苦、难过、悲伤、愤怒、哀愁、会心都碎了,但是你也未必能改变别人的规则。就像这满屋子的花儿一样,谁能改变谁呢?你只能去欣赏它。这也是我们的这种世界。

四、真正好的风水
真正的好的风水是什么?感恩、喜悦、爱和美好。你看这个世界美好,于是世界就会把更美好的给你。我看这个世界好感恩,就像我在早课里面讲,活着本身就是一件幸运的事情,我觉得好幸运、好感恩。是的,于是天地之间就给了你特别多的生机,这个才是真正的风水,做情绪的主人,做是非对错标准的主人,不能拿自己的标准去框架别人来评断好与坏。
就像花儿一样,你能说哪一个最好看?或者从花的角度来说,让她们都变成自己的样子吗?那这个世界就不那么美了,对吗?所以尊重他人也尊重自己,并且能从情绪的牢笼里面脱离出来,才能真正做那个财富自由、时间自由和情感自由的人,才能脱离整个的轮回的幻相。
具体来说可以画曼陀罗,可以参加训练营,情感课,也可以参与小组讨论,换环境,换心里面的环境,换情感的感受,换意识的定位,多感恩、多喜悦。你会发现当你的是非情绪变了的时候,你身边的风水就变了。好,今天的课就到这里。爱你,么么哒。
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