小米花生红豆粥的功效与作用

小米花生红豆粥的功效与作用，主要包括补充营养、润肠通便等，日常适量摄入，对身体有所益处，但在进食时，应注意避免一次进食过多，引起机体不适。

1、补充营养：小米花生红豆粥的主要成分为小米、花生、红豆，都含有一定的钙、磷、铁、维生素等营养元素，将其熬煮成粥后，营养丰富，适量摄入，可补充身体所需营养；

2、润肠通便：小米、花生、红豆中都含有一定的纤维素成分，可以促进胃肠蠕动，促进食物分解消化，而且粥中的水分也可润滑肠腔，缓解大便干结症状，进而起到润肠通便的效果。

此外，在中医角度，小米有调和脾胃的功效，花生有补血养血的作用，而红豆有利水渗湿的好处，因此将其搭配熬煮成粥后，可有健脾利湿、益气补血的作用，可较好滋补机体，增强体质。日常生活中，进食小米花生红豆粥应适量，避免一次性摄入过多，以免加重胃肠消化负担，出现腹胀、腹痛、恶心、呕吐等不适。

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