秋天必吃养生时令菜

秋天必吃养生时令菜

更新时间：2025-01-01 22:56:15 |健康

　　1、西红柿。含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现，且不易被晒伤。

　　2、菠菜。菠菜是一种营养价值极高的蔬菜。菠菜中胡萝卜素的含量大大高于其他蔬菜，抗坏血酸虽低于辣椒却高于西红柿，菠菜所含的具有止血作用的维生素K是叶菜中最高的。丰富的核黄素，又有防止口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的作用。

　　3、胡萝卜。味甘平，食之补脾健胃。胡萝卜以炖食最好，炒食为良。炖食能保持胡萝卜素93%以上，炒食也可保持胡萝卜素80%以上，而生食、凉拌，人体仅能吸收10%。

　　4、莴笋。莴笋肉质细嫩，生吃热炒均相宜。常吃莴笋可增强胃液和消化液的分泌，增进胆汁的分泌。莴笋中的钾是钠的27倍，有利于促进排尿，维持水平衡，对高血压和心脏病患者有很大的裨益。莴笋中所含的氟元素，可参与牙釉质和牙本质的形成，参与骨骼的生长。

相关知识

秋天有哪些时令水果
秋天有什么水果适合我们吃
秋天有哪些水果，吃这些水果的好处
秋天有什么水果？盘点12种时令水果
秋天的水果有哪些 秋季养生水果
春吃花秋吃果~平补正当时，这3款时令食疗滋阴润燥更养生
长寿是吃出来的！营养师提醒：牢记这4个饮食小技巧，越吃越养生
吃时令菜户外踏青 这才是春天最佳打开方式
春季时令水果有哪些 春天吃什么水果养生
时令水果，一年四季水果时间表

网址: 秋天必吃养生时令菜 https://www.huajiangbk.com/newsview1403358.html