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花滑学习记录（1）

来源：花匠小妙招时间：2024-12-31 21:22

时间：17年5月-17年12月课程：第一期十五次也打算找个地方记一下自己的花样滑冰学习心路历程。【前情交待】虽然喜欢上羽生结弦是16年年底nhk杯刚结束的时候，但是真的想要去滑是今年四月，又从五月初开始实习，可以说能去上课的时间都不多，训练的时间就更少了。去的冰场是崇文门的mini冰场，小学三四年级的时候就在这个地方学过一轮儿，印象里学到了前压步，目前还存留的水平就是平稳滑行。买了15次教练课，每次上半小时练半小时。还办了一张十小时的训练卡。教练人还不错，但我感觉，教练把我当成了玩票性质的学生备胎。一直不给我固定训练时间，后来好不容易定了个时间，连着三周说有事儿停课...我其实是不开心的，但是想想实习的自己每天也挺累可能去了也练不好，况且滑冰是为了开心才学的，搞得不愉快多不好啊...就算了。和教练说我要学跳跃，教练还露出了不可置信的表情。真是的，成年人也能跳到两周啊！加之冰场又实在太小了，打算用完这两张卡就去西边的冰场，再不济也可以去国贸，找新的教练争取练到2A！

【Class1】2017.5.20 滑行、前后葫芦上冰滑行，因为滑的很顺畅所以学了前葫芦后葫芦。前后葫芦也挺顺畅。【Class2】2017.5.29 前c 结束了绘画课赶过去的。复习了一下前后葫芦，结果发现自己做不好前葫芦了，找不对发力点，出不了速度。但还是学了前c和单腿支撑。前c课上没找对感觉，课下练习发现，不就是我最擅长的转移重心在冰上旋转吗？但是单腿支撑做不好。蹬冰滑行的时候重心一直在左右腿上移动，所以没办法单脚太长时间，否则就会往反方向倒。【Practice 1】2017.6.1 去办了训练卡，练习单脚支撑和前c。前葫芦依然找不到感觉。单脚支撑因为有陆地上练习动作，时间可以长一点但是重心问题没有任何改善。【Class 3】2017.6.8 复习满心以为又能学个新步伐，就要离后压步越来越近了，结果竟然什么都没学...并且连前c都没在课上做。课上练了好久单腿支撑，后腿抬不高伸不直，上半身还在一直晃。前葫芦依然滑不好，教练让我试一试加手臂摆动。后葫芦重心太靠前，刀齿刮冰。这节课租的冰场鞋比以前的要小，用刃感受明显清晰了许多，因此察觉到单腿支撑做不好是因为支撑脚一直在用内刃，时间越长用刃越深，滑到最后就有一个明显的向抬起腿侧拐弯的趋势。包括前葫芦也是，收腿时候在用内刃刮冰。课后练习时候就尝试踩得偏一点外刃，滑的很慢但找到了点感觉。【Practice 2 】2017.6.11 又是上完绘画课跑去练习。上节课找了平刃的感觉，这次单腿支撑果然稳多了。放开胆子试着用平刃，之前总觉得平刃腿叉太开就会摔...前葫芦尝试先半蹲发力向外，再借力往回收，竟然找对了感觉！能顺着速度滑起来了。又自己尝试了一下后c，其实就是一条腿不动另一条腿做后葫芦，但是不动的腿必须要踩住了，这样蹬冰腿才能使上劲儿。【Practice 3】2017.6.20 买了新鞋（edea三星）的第一次练习，主要是磨合新鞋。虽然因为个儿高脚大要穿39的鞋，但我脚很瘦...只要鞋号合适还从来没遇到过磨脚的鞋，所以大家害怕的磨合期我主要觉得脚脖子那里比较疼... 没系最上边一排勾，已经感觉比冰场全系上要稳了。前葫芦完全没问题，单腿支撑自我感觉稳了许多，但右腿依然最后重心不稳。又练了后c，发挥不稳，大概只有一般时候能找对蹬冰的感觉。【Class 4】2017.7.7 因为要走人的时候老板忽然出现了，导致今天半小时的课只上了二十分钟。又是一节绕场二十圈单腿支撑然后就下课了的课。很生气。但是教练说如果脚下踩不好步法学了也做得丑。道理我都懂，但是我觉得我至少能学个压步啊... 下课之前绕圈做了左右单腿前c。没好意思和教练说我前后c都会了... 找到了右脚平刃的感觉。其实老踩内刃是因为脚腕根本没使劲，是在靠鞋帮内侧支撑。脚腕要使劲！要有控制力！今天回来歇了一个小时才开始擦鞋，因为在冰场也擦过了，结果刀竟然生锈了...抹了一层油，准备上网买软刀套和鞋套，因为害怕以后学压步绊倒自己的时候会把鞋刮了。但我今天开始怀疑，会不会我学了十五次课只能学到后压步...明明我从第二节课起其实就前后葫芦前后c都能做了的... 【Practice 4】2017.7.15 和家里住朝悦附近的大学同学约了滑冰。因为之前看到朝悦是标准冰场，一直在崇文门mini冰场练习单腿支撑的我饱受摧残，必须要去一趟标准冰场。真的很大！特别开心！两个小时里教了一下同学基础滑行和前葫芦，我自己练了单腿支撑之后试了一下左右前压步和后压步。意外发现前压步的时候踩住了外刃，托练了好久的单腿支撑的福，单腿的时间长度和速度够我完成好多动作。后压步顺时针也能滑出速度，但是逆时针竟然做不好。可能是因为我做过的image training都是顺时针的哈哈哈！今天在冰场还达成了第一次摔倒成就...被横冲直撞的冰球小朋友撞倒了...不是很疼，主要手疼。还观赏了一下两个能做二周跳的小朋友的练习，现在仿佛所有滑冰的可爱小男孩在我眼里都像羽生结弦：）【Practice 5】2017.7.19 以后再去一定等着关门前一小时再去崇文门小冰场，今天练了两个小时，前一小时都滑不开。深刻感到刃能踩住了，左脚还能滑一段外刃。右脚稍微不那么稳其实是因为总是顺时针在滑，练得少。单腿支撑好很多，不过速度快了还是害怕，会踩不住，不过总是从慢的来对吧。腿也抬不高，应该好好压腿了。试了一下转三的180度转...找不对感觉，一转重心就跑了。前压步还可以的，不过压的动作不敢往下蹲。后压步只能左脚在前，滑快了会害怕... 【Class 5】2017.7.31 复习实习终于结束，恢复上课了。蹬冰滑行，前葫芦，前c，后葫芦复习一遍。临下课教练想教我前内轴转，我不太敢，教练就放弃了... 崇文门的冰场小朋友真的太多了，连个原地练习的地方都没有。而且总感觉进度卡壳了... 【Practice 6】2017.8.1 去朝悦和同学玩耍。试了一下前内轴转，大概三分之一的时候能找到感觉（然后把冰面钻出一个坑）。不敢把重心往作为轴的腿上放，所以经常转着转着，重心落在两腿中间，就停下来啦：）试了外刃绕圈。后压步依然只有顺时针能做，而且好像重心也不太对，前腿的脚总是角度太大，转的圆半径可小了TAT 【Class 6】2017.8.6 前摇滚步终于学新步法了！感觉前摇滚步比前压步要难，是两个方向的压步一边做一个轮流来。我自己是必须腿要先别过去，强迫自己压着外刃，否则会有点不敢踩外刃滑。练了半节课，后边感觉顺了许多，后腿开始能发力了。继续吐槽崇文门的小冰场。用摇滚步拐弯儿对我有点困难，冰场人又好多，耍不开。最后一个问题是，速度一旦上去，右脚还是会踩成内刃... 【Class7&8】2017.8.15 左右前压步这次课和上次课中间本来计划有一次课一次练习，结果约的人和教练都临时有事，我就懒得去了。后来证明不去冰场我也是在家里躺着... 前两天嗓子发炎了，今天很严重，说话有点哽咽，喘不上气一直咳嗽，但还是坚强的去冰场上了课，还是连着两节，因为有效期内用不完了TAT 如题所示学了左右前压步。我感觉教练被我的熟练程度惊吓到了，因为，我自己已经练过了呀...前半小时依然蹬冰、前葫芦、前C、绕圆半C（不知道具体叫啥，就是一条腿支撑另一条腿连续前C），后半小时左右前压步和前摇滚步。摇滚步还是有点不稳，找不好后腿蹬冰的位置和感觉，我自己的话，两腿交叉的时候离得很近，像压步，还容易刮刀齿。前压步倒是找到后腿蹬冰的感觉了，就在前腿屈膝交叉过去要落地还没落地的那一刹那，可以往后踩外刃稍微加速，这样身体也平稳许多，不会有咯噔咯噔的感觉。在冰场遇到一个水平和我差不多的女孩子，可以做转三，但摇滚和前压步看上去不如我稳（自我感觉嘤），可是我这么稳，我依然做不出转三呀。上了一半的课，调整了一下自己十五次课的展望：学会初步转三。【Class 9】2017.8.22 复习上星期上完课回家就生病了，直到这次课前才好一点，但是依然呼吸艰难，稍微一活动就累。滑了半小时实在撑不住，教练就让我回家了。复习了摇滚步和前压步，教练说前压步做好了就学后压步。【Practice 7】2017.8.28 七夕，人多，只滑了半小时。又是一星期没上冰，但是意地的外刃踩得更稳了？试了一下单脚外刃弧线转内刃转外刃，速度慢的话能走一点点。【Class 10&11】2017.8.19 后C 前内轴转所有学过的步法都复习一遍之后，教练说你不是想学后压步吗，先做做准备，绕圈单腿后c。我其实不害怕倒滑，但是冰场人太多，小朋友乱跑，搞得我心不稳。然后学了前内轴转，左腿重心。大概有一半的时间感觉是对的。我个人理解，重点在于重心要敢于完全放在单腿上，而且要放在稍微靠前一点点的位置，稳住了，就能不受阻力转起来。教练还说，要腰跨带动身体转，这个我好像还没有办法顾及到TAT 转起来两只脚尽量平行，右脚可以稍微向前一点借力。今天大概有五六次感觉是对的，这周要多去练习啦！然后，这个转如果找到感觉，转三感觉就容易很多。今天试了一下，特别低速的，能差不多转过去，但还是重心的问题，转过去重心就跑两腿中间，浮腿就总是落地了... 最后一个问题，左腿外刃绕圈的时候，不知道是太僵硬还是哪里不对，竟然开始膝盖疼。教练说可能是别着劲儿在滑，要放松，但我一放松，怕摔啊。【Practice 8】2017.9.3 在冰场关门前半小时进场的，人比较少，绕圈练了一下前压步和前内轴转，成功率依然只有一半。前内轴转要把重心踩在左脚靠前的刃上，位置一定要找准，靠前则会刀齿刮冰，靠后就站不稳。踩对了的时候能转上三圈，虽然最后还是以重心不稳蹭到冰结束为结束TAT 自己试了转三，特别特别慢的情况下能转过来了！是左腿的前外刃接后内刃，后内刃弧度超大... 所有问题都是控制重心的问题！【Practice 9】2017.9.4 下午三点到冰场，小朋友们都不上学吗...人超多。继续练前内轴转，成功率高一点了，还要多练。但是摇滚步最近莫名做不好，找不到发力的地方，后腿的内刃不知为何总是跟刹车一样... 【Class 12&13】2017.9.5 后压步上午去冰场，人少冰面状况好！教练说我的前压步内侧腿屈膝时机不对，有点别着自己，但我，感觉不到。教练说，多练多滑，快起来就能感觉到了。前摇滚步落腿的时候要直接压外刃，昨天说的问题就解决了。教练说（又是教练说），这种漂移一样的情况是因为我脚下没踩住，没用劲儿，确实是这样的。后压步做了一种前腿离开冰面的，逆时针我还行，顺时针很差劲...倒着压外刃，我一害怕就成了内刃...课后又练了练，感觉好多了。前内轴转大部分时候感觉都对，但是轴心稍微偏一点点就会蹭冰减速，还要再练。【Practice 10】2017.9.11 练习一个小时，主要是两个方向的后压步。走不顺的主要原因是重心太靠前，应该维持一种半蹲的状态，放在前后这条竖线的中心。向前滑行单脚支撑已经解决了左右晃的问题，往后就是前后。因为平时几乎不练倒着滑，今天趁着人少练了练。害怕往后摔重心总是靠前刮刀齿，只要不刮刀齿又不后仰，就没问题了。后压步和前压步超级对称，找对前压步的感觉，往后坐，内刃蹬冰的腿落地之后保持动势蹬冰，在将要抬起的时候内腿踩外刃蹬冰，就连贯多了。真的和前压步是完全一样的感觉，但是还要多练一练。另外今天旋转一点状态都没有，一转就晕，轴心根本踩不对，一直在刮刀齿。【Practice 11】2017.9.12 今天的主题是绝望。以后我再也不在两点之后去冰场了。旋转也不会了。后压步也没有进展。冰场人还很多。不过见到了之前说的那两个像小柚子的小男孩...天惹，我的审美是不是已经固定了。我是不是只能看上柚露露一样的男孩子了。可是他好美啊。带着这份柚露露滤镜，我看这俩小男孩也可爱的不行！（家长表示要报警了，冰场里有个怪阿姨【Class 14&15】2017.9.14 一期课就结束了！计划可能继续在崇文门学吧，毕竟路程近。今天的后压步感觉好很多，两个问题，一个是跨必须要打开，究竟怎么回事我也说不清，大概就是重心有一阵要放在前腿上就好了，第二是单腿倒滑支撑要能做久，前腿才能比较从容的别过来落冰。和教练说我害怕转身，就试了试双足转身。慢速的话还是可以的。有一次比较快的时候倒滑转了正滑，还挺稳的，感觉似乎是臀部用力还是做轴心，稍微蹲下去一点，比较好转。然后继续前内轴转。今天冰场有个外国人，和我说“滑的不错，但是身体太僵硬了”。您说的...对！我也这么觉得。后压步的时候所有精力都用在努力不让自己摔倒上了，实在放不开啊。问了教练下一期课要是学完能到什么进度，教练说，转三。惊呆了...我说，感觉好慢啊，教练惊呆了：你是我教的成人里学的最快的了。唉，可是再报一期课才学完四种转三，性价比好低啊。【不算练习的上冰】2017.9.16 今天和不会滑冰的高中同学去国贸冰场玩。所以主要在教她滑，而且虽然一早就去了，冰场保守估计得有三十个小朋友...滑不了啊根本。而且国贸竟然是从进门到出门算时间，九十分钟估计也就滑了一个小时。后压步外刃蹬冰依然仓促，好的地方是前内轴转好像从容了许多。左前外刃的转三保持开胯的姿势有几次转的也挺从容的。然而其他任何方向都不行。转三好可怕TAT 【Practice 12】2017.9.17 晚上去，冰面糙到自带刹车效果...以后不要晚上去了TAT 前内轴转在国贸那次转的特别顺，今天又不行了，之前是浮腿收太早，今天感觉是浮腿收太晚了。后滑的单腿支撑时间长多了，顺时针的压步好像也很有进步，但是逆时针感觉找不对，不知为何身体特别前倾，快结束的时候忽然意识到是右腿迈的太夸张了一点。然后依旧转三，啊啊啊啊啊啊啊啊我崩溃了。我为何转的这么搓啊，在陆地上就能很平稳的腰跨一使劲扭过去，在冰上就总是咯噔一下，咯噔完了还站不稳... 【Practice 13】2017.9.26 临近申请ddl，每天都在过分焦虑，差点连滑冰都不想去了。早上去，又碰到二十多个幼儿园小朋友，第一张十小时的卡滑完了，又续了十小时，再滑完办二十小时！后压步滑不顺总是因为向后的外刃压不住，所以努力练了一下两边的后外刃，压步有超大进步。不过压步果然还是为了提速而存在的，速度上去后腿才真的在蹬冰，不然其实都是前腿发力。旋转也好一点，不怕速度，双足转也好多了，速度上去也敢转身，转三突然也能转过去了。这三个其实都是心里斗争，因为我一上冰就觉得自己要摔，然后动作就僵硬，就更转不过去了TAT 其实就和陆上动作要领一样的，腰跨带动身体，脚就跟着过来了，很优雅的！！！【Practice 14】2017.10.3 十一冰场的人...还好吧，大概有大人七八个小朋友十五六个的样子... 继续为了压步练两边的后外刃，顺时针的后压步很顺了，逆时针还差一点，总是平刃落地然后再转的外刃。左前外转三也挺顺畅了，速度上去也能转，问题出在双足转，总是踩的靠前，刀齿刮冰。【Practice 15】2017.12.7 @国贸冰场时隔两个月去冰场，到了崇文门竟然发现冰场关了，冰都没了，不死心去了国贸。不会滑冰贴着护栏的成年人居多，因此，滑的挺带感的。继续练习两个方向的后压步，左前外转三，双足转。逆时针的后压步非常顺了，加速也能好好的加起来，顺时针外刃太浅，上半身重心有时候位置会不对，不过基本也不错了。双足转明显感觉到芭蕾旋转板带来的帮助，副作用也有的，就是前内轴转转不对了...我的双足转是1前内轴一到两圈2左脚慢慢转到刀刃前半部分，同时右腿收回3开始双足转。今天的感受是前内轴转不起来，导致腿收不回来，导致左脚踩不到ball的位置。总结一下，感觉自己学了的内容都进行的差不多了，准备看看学校那边的事情，接着报第二期的课！

【Practice 16】2018.1.2 还没想好去哪里接着上课，继续练压步和双足转。双足转踩对位置能飞速转大概七八圈，踩不对就刀齿刮冰停下来。左后压步不如右后压步，后压步不如前压步。今天妈妈也跟着去了，录了像。以为自己压步挺溜的，录像一看还是僵硬僵硬；以为自己双足转身和转三颠颠的，录像一看竟然挺平滑...不懂花滑的世界！