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为什么养植物能让我心情变好

来源：花匠小妙招时间：2024-09-15 22:22

今年的第129篇文章

继续这个如何做情绪管理的话题。上一次写了“反问”（“八风吹不动，一屁过江来”）和“放大”（情绪管理，要做的不是躲避烦恼，而是放大自己的心）两个办法，今天来说“照料”法。

赵老师介绍，想要让自己的情绪更平和，可以做一些「照料弱者」的事情。例如养花种草。例如照顾小动物。例如做一些献爱心、随手的善事。为什么“照料弱者”可以帮助我们管理情绪？一方面是在照料过程中会产生效能感，这能够抵消人心里的无助感；另一方面是促进激素分泌。

听到这个话后，我当时一下子想明白了一件事。我之前还是海淀西二旗租房的时候，总是一个人待着，没什么爱好，工作上压力也有点，所以情绪总有点低落。想有个东西陪伴自己，但是养宠物不太现实，自己住一个小单间，能养活自己就算可以了。于是我抱着试试看的心态，买了三盆植物，才几十块。

时不时给它们浇浇水，擦擦灰，滴滴营养液，拔掉一些黄了的叶子。发现有什么不对劲的，连夜问客服怎么回事。

感觉长大了一些，就买个大盆给它们换上。看到一点点新芽，都高兴不已。

在这个照料过程中，我内心是特别愉悦的，因为我觉得他们离不开我哈哈。它们能够自己晒太阳吸收养分，但还是需要我浇水。而且看着它们一天天长大，内心也有种成就感。它们变更高、更大、更茂密了，就像是过去时间的见证。

我现在理解了为什么这个养植物对我的情绪变好有帮助。就是因为当时我对生活有种无助感，觉得自己不能改变现状，但是这个植物一方面它转移了我的注意力，一方面让我看到了我至少可以做给它们浇水这件事。所以为什么那么老年人喜欢养花种草，或者养一些小猫小狗小鸟，背后就是有这个原理在。

积极心理学里，就有一章“亲社会心理与行为”，来讲述为什么帮助别人对自己有好处。第一个原因是就让你进行向外投注。你不再仅仅关注自己，而是看到别人的需要，看到别人的痛苦。第二个原因是“助人”本身会让你采取行动，你已经开始在改变现状了。第三个原因是会促使大脑分泌多巴胺。我们常常说“助人为乐”，其实应该带上“助人之乐”，助人本身就会带来快乐。