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绿茶≠无糖，消委会曝光喝1瓶茉莉绿茶=吞6颗方糖

来源：花匠小妙招时间：2024-12-31 03:46

　　很多人都喜欢买茶饮料来解渴

　　一方面觉得茶饮料比“肥宅快乐水”、奶茶等

　　高糖含量的饮料要健康

　　一方面觉得茶饮料比泡茶要甜，容易入口，

　　不苦涩，是非常健康的饮料

　　然而，茶饮料真的健康吗？

　　茶饮料与泡茶相差甚远

　　市场上售卖的茶饮料，多数是以茶叶的水提取物或其浓缩液、茶粉等为主要原料，加入水、糖、酸味剂、食用香精、果汁、乳制品、植（谷）物的提取物等，经加工制成的液体饮料。

　　根据国家标准《茶饮料》（GB/T 21733-2008），茶饮料按照风味可分为：
1.茶饮料（茶汤）：红茶饮料、绿茶饮料、乌龙茶饮料、花茶饮料、其他茶饮料
2.调味茶饮料：果汁茶饮料、果味茶饮料、奶茶饮料、奶茶味饮料、碳酸茶饮料、其他调味茶饮料
3.复（混）合茶饮料
4.茶浓缩液

　　对于我们平时经常喝的“冰红茶”、“绿茶”、“乌龙茶”等饮料，究竟属于“茶饮料”还是“调味茶饮料”还是其他类型，可以通过查看包装得知。

　　我们平时冲泡的茶，主要是“水+茶叶”，几乎没什么热量和糖。

　　而市场上的茶饮料更多是“水+糖+茶+食品添加剂”。

　　以某品牌绿茶为例，它的配料表是：水、白砂糖、茉莉花茶茶叶（绿茶茶胚）、绿茶茶叶、蜂蜜0.3g/L、绿茶浓缩液、食品添加剂（D-异抗坏血酸钠，六偏磷酸钠，柠檬酸钠，维生素C，碳酸氢钠），食用香精。
　　每100毫升中含热量18大卡，糖4.2克，一瓶（500毫升）就含有热量90大卡，糖21克，他们分别相当于半小碗米饭（按每碗3两算）的热量，4粒多方糖的含糖量。

　　含糖茶饮料看似含糖量不高，但其实只要喝上那么一瓶，摄入的糖就快要赶超世界卫生组织建议的限量值——每日摄入2000千卡，游离糖少于50克（约10粒方糖），甚至25克（约5粒方糖）了。

　　还有些茶饮料的含糖量甚至高达10克/100毫升，一瓶（550毫升）就有55克糖了，跟可乐有得一拼。

　　当然，也有一些茶饮料，在包装上声称自己“无糖”、“零热量”，或者“低糖”、“低热量”。

　　1支茉莉绿茶=吞6粒方糖

　　为了更加深入地了解茶饮料是否含糖量如此高，香港消委会此前就测试了有关预先包装的茶类饮品（即樽装茶与纸包茶饮），结果显示，当中抹茶拿铁含糖量超高，就连大家爱喝的蜂蜜绿茶也平均含3-4粒方糖！

　　香港消委会与食安中心一共测试了3大类预先包装茶类饮品（樽装茶）的营养标签如茉莉绿茶、蜂蜜绿茶和抹茶拿铁，合共11款样本。

　　Pokka茉莉绿茶含糖量最高

　　茉莉绿茶饮品的含糖量于3款测试饮品之中为最低，当中包括伊藤园、Le Café和淳．茶舍茉莉银毫绿茶(无糖)，则达致真．无糖效果。值得一提的是在测试过程中发现Pokka茉莉绿茶饮品的含糖量最高，每100克含糖6克，占世卫建议每日糖摄取上限6成！

　　Pokka茉莉绿茶饮品含糖量最高，有6粒方糖

　　Le Café茉莉绿茶糖含量也是0

　　淳．茶舍茉莉银毫绿茶(无糖)是真．无糖

　　抹茶拿铁属高糖份饮品

　　就3款测试饮品而言，即以抹茶拿铁的含糖量最为惊人，由最高糖含量雪印浓厚牛奶绿茶，平均每100克即有10.3克糖，到最低糖含量Muji Green Tea Latte，平均每100克有6.7克糖，4款抹茶拿铁平均有8.2克糖，乃属高糖份饮品。消委会指出虽然抹茶拿铁每包的分量较细(平均每包220克)，但由于糖含量较高，因此平均每包亦已超过世卫建议的游离糖摄入限量近4成，而能量值亦达每100克含101千卡！