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花好月圆迎“中秋”丨株洲三三一爱尔眼科守护眼健康“不打烊”

来源：花匠小妙招时间：2024-12-30 18:06

金秋微风轻抚，丹桂芬芳四溢，中秋佳节将至。株洲地区爱尔眼科医院中秋假期三天“正常接诊”，为您和家人的眼健康保驾护航。衷心祝愿您和家人中秋快乐，阖家幸福，身体健康，明眸善睐，共赏皎洁明月！

【假期护眼小爱温馨提醒】

一、给出游在外的你

秋干易起尘，异物入眼勿手揉。以免细菌致敏结膜炎。应多眨眼，泪液可冲走异物，或用净纸巾轻拭。若难处理，请及时就医。

自驾游建议佩戴偏光太阳眼镜。偏光镜太阳镜既可通过偏振减少道路反光和眩光，又可在阳光下变暗，阻挡多余紫外线，保障出行安全。

乘飞机长途旅行宜用框架镜，避免隐形眼镜。因不便携带护理液等液体，且机舱内湿度、气压变化大，易导致眼部干涩不适。

保持充足户外运动，可预防近视，因太阳光能促进多巴胺释放，抑制眼轴增长。假期每日至少运动2小时，尤其是小球类，如乒乓球、羽毛球等，既护眼又益身心。

近视超六百度即为高度近视，此时眼轴拉长，视网膜易变薄变性甚至产生裂孔，眼底脆弱。高度近视者应避免刺激项目，以防眼体受压，严重时可能导致视网膜脱落，造成永久损伤。假期需谨慎，避免蹦迪、过山车等高风险活动。

二、给在家看世界的你

建议保持规律作息，避免熬夜；确保充足水分摄入，合理饮食，适量摄取维生素A、叶黄素，如蓝莓、胡萝卜和菠菜等。

长时间紧盯电子屏幕易忘眨眼，导致睫状肌痉挛、眼睛干涩疲劳，易诱发干眼症。建议多眨眼，每半小时起身远眺或闭眼休息5分钟，遵循20-20-20法则：用眼20分钟，远眺6米处20秒。

避免在光线不适或变化大的环境中阅读。若阳光直射桌面，应拉上薄纱窗帘。室内光不足时，用台灯并开启照明灯，确保灯光从左上方照射。

“干眼”家庭护理建议：

眼部热敷10-15分钟，可促进眼部血液循环和睑脂溶解，适用于睑板腺功能障碍者，是缓解干眼的物理方法。

增加眨眼次数，爱尔眼科眨眼训练操：轻闭眼、紧闭眼、睁眼各两秒，循环1分钟，每天10次，以改善泪膜生成和减少泪液挥发。

使用加湿器，尤其在冬季，室内相对湿度维持在40％-60％有助于缓解干眼症状，但需注意干眼症多源于眼部问题，非仅环境因素。

若因视频终端综合征而引发干眼症，应尽量减少观看电子屏幕的时间。同时，需避免随意使用眼药水，因为许多眼药水中含有消炎成分或防腐剂，不宜长期使用。如遇眼睛痛痒、红肿等不适症状，需及时就医。

湖南医聊特约作者：株洲三三一爱尔眼科医院龙欢
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（编辑YH）