橘子的功效与作用有哪些

导读一般情况下，橘子具有补充维生素C、开胃、理气消食、祛痰止咳、美容养颜等功效与作用，注意适量食用，避免一次性食用过多。食用橘子时，需注意适量，过量食用橘子可能加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状，引起不必要的身体损伤。...

　　一般情况下，橘子具有补充维生素C、开胃、理气消食、祛痰止咳、美容养颜等功效与作用，注意适量食用，避免一次性食用过多。具体分析如下：

　　1.补充维生素C

　　橘子富含维生素C，每100克约含28毫克，可以为机体补充所需营养，还有助于增强免疫力、促进胶原蛋白合成，有助于维持皮肤健康。

　　2.开胃

　　橘子的酸甜气味可刺激食欲，橘子中的膳食纤维可以促进胃肠蠕动，帮助消化，缓解胃胀等不适。

　　3.理气消食

　　橘子中含有的橘皮甙对肠道具有双向调节作用，可以抑制肠道平滑肌，具有止痛、止呕、止泻的效果，还可以兴奋肠道平滑肌，促进消化。

　　4.祛痰止咳

　　橘子中含有挥发油、柠檬烯等成分，可以促进呼吸道黏膜分泌，缓解支气管痉挛，有利于排出痰液，还可以起到祛痰、止咳、平喘的作用，对肺热咳嗽、支气管炎等症状有一定的缓解效果。

　　5.美容养颜

　　橘子中的维生素C、果糖等成分，可以抑制黑色素的形成，消除皮肤表层的炎症，有助于促进皮肤的新陈代谢，使皮肤更细腻光滑，帮助延缓衰老。

　　食用橘子时，需注意适量，过量食用橘子可能加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状，引起不必要的身体损伤。

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