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2024 必知的七大睡眠追踪小工具排行榜

来源：花匠小妙招时间：2024-12-28 12:57

每三个成年人中就有一个睡眠不足。不管您是睡眠浅，难以睡舒服，还是因为有宝宝夜里吵得您睡不好，当您睡眠不足时，您的身体会在各个方面感受到。睡眠不足可能引发诸如心脏病、肥胖症或者肾病之类的慢性病症。至少，这会让您心情烦躁，没法过上理想的生活。改善睡眠的关键始于了解您目前的睡眠状况，而一个帮助您入睡的小工具可以为您提供正确的数据。

睡眠追踪器是可穿戴设备，可在您睡眠时监测您身体的活动，例如您的静息心率、快速眼动睡眠时间等。当您确切知道您的身体在夜间的休息情况时，您可以采取积极措施改善您的睡眠（并在这个过程中感觉更好）。我们依靠可靠的专业评论和消费者反馈，找到了七个最好的睡眠追踪小工具，以帮助您获得更安稳的睡眠。以下是我们的首选以及我们喜欢它们的原因。

7. 阿米特龙矩阵

阿米特龙矩阵是一款带有睡眠追踪功能的智能手表。虽然它不是专门的睡眠设备，但它能够监测睡眠时长和质量。它还能测量您的心率、血氧和压力水平等健康数据，让您更清楚地了解您夜间的睡眠情况。

您可以将配套应用程序下载到您的 iPhone 或 Android 智能手机上，在更大的屏幕上查看您的睡眠数据。硅胶表带在您睡觉时佩戴舒适，且易于调节。它还具有磁性，即使您在夜间辗转反侧，也能帮助手表保持原位。总的来讲，这是一款非常基础的睡眠追踪器，能让您迅速知晓每晚的睡眠模式。它在这份列表里也是价格最低的小玩意儿之一，只要 75 美元。您可以直接从 Armitron 网站购买。

6. Muse S 睡眠头带

Muse S 智能头带为您提供了智能手表（戴着上床睡觉并不总是舒适的）的舒适替代品。晚上不会有明亮的屏幕把您弄醒，而且很容易贴合您的脑袋。作为一款正念设备，您在睡觉或者清醒的时候都能用这个头带，从而更好地了解自己的想法，达到宁静的状态。它通过读取您的脑电波提供实时冥想指导，并根据您的大脑活动、心率和其他指标为您提供音频奖励。特别是对于睡眠追踪，头带会追踪您的睡眠姿势（正面、背面或侧面）、深度睡眠的数量和质量，以及您在快速眼动、浅度和深度睡眠阶段所花费的时间。它还会为您提供个性化的睡眠分数，您使用头带越多，分数就会不断变化，这样您就可以看到您的睡眠是如何变化的（理想情况下是在改善）。

最大的缺点是它的价格。Muse S 智能头带本身的设备起价为 399 美元。高级应用程序订阅还有单独的费用，这是您从购买中获得最大价值的地方。该应用程序是头带收集的数据的中心，让您了解您的睡眠习惯和冥想进度。该应用程序可免费下载，包含有限的功能。像引导冥想这样的高级功能可能有助于养成更好的睡眠习惯。

5. Whoop Strap 4.0

如果您在睡觉时不想处理智能手表的明亮屏幕，甚至处于睡眠模式的手机，Whoop Strap 4.0 可能值得一试。与照亮夜晚的智能手表不同，Whoop Strap 不引人注目且无屏幕。它用无线电池组充电，所以您永远都不用摘下 Whoop（这就意味着您能够全天候收集健康数据）。

在睡眠追踪方面，Whoop 会监测睡眠的全部四个阶段，检查您的呼吸频率，还会计算睡眠的时长和质量。它会依据这些数据给您发送个性化的建议，告诉您怎样改善睡眠，比如您该何时上床、何时起床，或者您是否睡够了以应对日常活动。在费用这一块，您凭借会员资格能够免费获取 Whoop 表带。Whoop 为您提供了一些定价选项，包括一个免费的一个月试用或家庭或多年会员的折扣。

4. 苹果手表 Series 10

苹果的 Series 10 手表具备智能手表的所有功能，甚至更多。传感器比前几代更先进，Series 10 更大也更薄，这或许能让用户在睡觉时佩戴起来更舒服。对于睡眠追踪，该手表追踪每日睡眠变化，因此您可以看到何时可能出现异常。Series 10 中最值得注意的功能之一是其睡眠呼吸暂停检测功能。睡眠呼吸暂停是指一个人在睡觉时停止呼吸，这可能导致高血压、心脏病发作或中风等健康问题。大多数此类病例未被诊断出来。要是苹果手表 Series 10 检测到睡眠呼吸暂停的迹象，就会给您发送警报，方便您跟医生做进一步探讨。这种功能最近在设备上很常见——Ringconn Gen 2 也有睡眠呼吸暂停追踪器。

该手表还追踪睡眠模式、睡眠时间、您在每个睡眠阶段花费的时间以及您的入睡和醒来时间。您可以使用这些数据来调整您的睡前常规，并查看前一天的活动可能如何影响您的睡眠质量。Series 10 零售价为 399 美元；您也可以购买 Series 9，它也发送睡眠呼吸暂停通知，价格约低 100 美元。

3. Withings ScanWatch 2

在很多睡眠追踪设备存在不足的地方，Withings ScanWatch 2 不但弥补了这些不足，甚至做得更好。许多用户都认为这款手表长时间佩戴很舒适，包括在您睡觉时。与带有明亮 LED 屏幕的传统智能手表不同，Withings 手表采用更经典的设计，有传统的表盘和真实的指针。是的，还有一个屏幕（尽管比表盘本身小），您可以在那里访问健康指标和功能。

在睡眠追踪方面，Withings ScanWatch 2 能够测量您处于深度和浅度睡眠阶段的状况，包括您的睡眠时间、中断次数以及睡眠规律。它会依据这些数据计算出您的睡眠分数，您能够长期追踪，从而查看睡眠的改善状况。虽然 Withings 确实提供订阅计划，但您无需订阅即可访问您的数据。它一次充电最长可达 30 天的电池续航。您可以从零售商的网站或亚马逊以 349.99 美元的价格订购 Withings ScanWatch 2。

2. FitBit Inspire 3

FitBit 多年来一直引领着健身可穿戴设备领域，用于睡眠追踪的 Inspire 3 也不例外。这款手表的表盘比普通智能手表小，不会让您被过多的细节所困扰。在睡眠方面，Inspire 3 会追踪您的浅度、深度和快速眼动睡眠以及睡眠时的心率，以衡量您睡眠模式的一致性。它还会为您提供睡眠分数，对您每晚的睡眠质量进行评级。在该应用程序里，您能够看到自己入睡和醒来的时间，以及是否达成了睡眠目标。它还会按日、周、月和年比较数据，以便您查看睡眠习惯的变化。

Inspire 3 为您提供了不错的电池续航能力，这意味着您无需每天都惦记着充电。像许多健身可穿戴设备一样，它还包括其他健康指标和功能，如每日压力分数、活动区间分钟数、血氧和静息心率的变化。睡眠是您健康的一个组成部分，因此将睡眠数据与其他指标相结合可以帮助您改变生活方式，让您更健康。Inspire 3 在 FitBit 网站或亚马逊上的零售价为 99.95 美元，并包括六个月的免费 FitBit Premium（在发布时）。

1. Oura Ring 4

最后来讲最好的，Oura Ring 4 一直被评为当下最佳的睡眠追踪设备之一。它小巧、低调且舒适，为您提供了手表式可穿戴设备的替代选择。该戒指不断从您的身体收集数据，如血氧、心率、运动等。对于睡眠追踪，Oura 会监测您夜间的睡眠时间、您获得的快速眼动、浅度和深度睡眠时间以及因中断而损失的睡眠时间。它借助这些数据为您提供每日的准备度和睡眠分数，方便您查看自己是否获得了充足的睡眠，或者是否应该调整睡前的常规活动。随着它对您的最佳睡眠时间表了解更多，它还可以指出需要改进的地方。

使用 Oura，您不只是查看数据和指标。Oura 会为您解释数据的意义以及您能够改进的方面。这有助于消除在寻找最佳睡眠时间表过程中的猜测，帮助您对日常生活做出有影响力的改变。作为一项额外的好处，Oura 戒指也有资格通过健康储蓄账户/弹性支出账户来帮助抵消自付费用。Oura 戒指 4 起价为 349 美元，最高可达 499 美元（取决于其表面处理情况）。如果您自掏腰包承担全部费用，与其他小工具相比，它有点贵。

方法

此列表中的每个小工具工作方式都略有差异，但最终目标大体相同：帮助您了解自己的睡眠习惯，以便您在夜间更安稳地休息。为此，我们研究了提供所有睡眠阶段跟踪的小工具。我们将形式、舒适度和风格都纳入了考虑范围。我们还研究了每个小工具的价格点（包括持续的订阅成本）以及价格与所提供的功能的比较。有些小工具只是让您感觉物有所值，所以这取决于您期望数据有多全面。

最重要的是，我们考虑了专业评论和消费者反馈。我们查看了值得信赖的评论网站以及产品列表上的星级评级和评论，以了解真实客户喜欢或不喜欢的地方。

请您记住，就算是最好的睡眠跟踪小工具，也并非是改善睡眠的万能良药。事实上，一些专家认为睡眠跟踪小工具会让人感到更有压力并降低跟踪器的有效性。“最好”这个词是非常主观的，所以在探索此列表时请考虑您的需求和预算。