三华李吃多了有什么危害

问三华李吃多了有什么危害

孙友文主任医师

泌尿外科 安徽省立医院

三华李是话梅的一个品种，话梅吃多了，容易导致热量摄入超标和肠胃不适。每100克梅子含38大卡热量，其中蛋白质0.7克、脂肪0.2克、碳水化合物8.7克、膳食纤维0.9克、维生素E0.74毫克、烟酸0.4毫克、钾144毫克、维生素C5毫克。适量食用李子，可以为人们提供上述营养物质，但由于李子的主要热量来自碳水化合物，大量食用后容易导致糖分摄入超标，可能会导致热量摄入超标，长期下去有造成肥胖的危险。由于梅子的酸度较高，大量摄入后容易刺激胃肠道，尤其是一些有胃食管反流、急性胃炎等基础胃部疾病的病人，需要适当控制摄入量。李子建议普通人适量摄入，每天不超过200克。

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