缺锌怎么补

缺锌可以通过食补、药补的方式进行补充，建议日常合理饮食，如出现身体不适，需要积极就医诊治。

一、食补

1、海鲜

如海虾、螃蟹、扇贝、生蚝、花蛤等海产品中，含有比较丰富的锌元素，以及蛋白质、铁、碘、硒、铜、锰等营养物质，对于身体发育以及营养补充具有比较好的效果。

2、肉蛋类食物

如羊肉、猪肝、鸡心、牛肉、鸡蛋、鹅蛋等，含有比较多的锌元素，并且在日常生活中比较常见，在补锌的同时还可以补充铁、锰、铜、硒、蛋白质、脂质等营养。

3、坚果

如核桃、扁桃仁、巴旦木、松子等，除了锌以外，还含有比较丰富的不饱和脂肪酸，可以当作零食食用，对身体有益。

4、谷物

如燕麦、大米、小米、紫米、黑豆等，不仅含有丰富的锌元素，还含有丰富的碳水化合物、膳食纤维等，可以提供机体所需的能量、促进消化吸收。

5、果蔬

如菠菜、南瓜、胡萝卜、火龙果、猕猴桃、苹果等，不仅含有锌元素，还含有丰富的维生素、膳食纤维，可以帮助补充营养、促进胃肠道蠕动。

二、药补

如果食补效果不佳，可以在医生指导下使用葡萄糖酸锌颗粒、硫酸锌糖浆等药物进行补充，改善由缺锌造成的生长停滞、结膜炎、舌炎、食欲缺乏等症状。

建议日常保持良好的生活习惯，饮食方面做到三餐规律、定时定量、不挑食、不偏食，注意休息，适当运动，对身体有利。

相关知识

血糖高又缺锌能吃葡萄糖酸锌片又缺锌
你的身体缺乏铜铁锰锌铬吗？缺了，该怎样补？
怎么补微量元素
孕妇怎么补微量元素
宝宝缺微量元素怎么补？
作物缺素怎么辨别？作物缺素症状及防治措施！
孕妇怎么补微量元素？补充方法大分享
月季缺镁有哪些症状，怎么补？
备孕怎么补？微量元素很重要！
缺锌的症状都有哪些

网址: 缺锌怎么补 https://www.huajiangbk.com/newsview1328396.html