心脑血管养生食谱大全

心脑血管欢娱嫌夜短疾病患者粗长失望饮食建议得便宜卖乖：1.富态豆制品：兴风作浪提高蛋白冰炭不同炉质利用率饱食思淫欲，降低血急来抱佛脚液中胆固结实醇。2.博古通今香菇和坚定黑木耳：赶鸭子上架清理血管人来人往垃圾，抗不可须臾离可杀不可辱动脉硬化温柔。3.闪烁其词洋葱和大酒令如军令蒜：转化鼓破众人捶有害胆固朴素醇，降低风月无边血液中胆坦然固醇。4此风不可长.海鱼大方类：富含邯郸学步高级不饱苗条和脂肪酸火到猪头烂，降低胆魅力春天固醇。5人杰地灵.脱脂大旱望云霓牛奶和酸思前想后奶：降低鞍前马后血液中胆以牙还牙固醇约5动听0%。

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「养生知识」那些减脂降压、疏通血管的食物，赶紧收藏

1、南瓜花

南瓜花也是蔬菜也是药哦。南瓜花含有丰富的蛋白质，多种维生素和铁，钙和其他矿物质。它可以消除疲劳，恢复老年人的青春活力，提高儿童智力，还可以是使增强身体的抵抗力。它还可以帮助调节神经状态，并帮助改善失眠。可提高凝血水平，不仅能防止心脏出血，还有保护血管和心脏的重要作用。还可以帮助美容，减少皱纹和淡斑。还可以帮助肠胃排出人体的毒素。所以南瓜花是非常有利于身体健康的。

推荐菜谱：青椒炒南瓜花

【原料】：南瓜花15朵，青椒100克，生姜片3片，干花椒10粒，适量油、精盐

【制作】：南瓜花清洗干净，用刀一切两瓣，青椒洗净后，切成丝；备用；热锅凉油，下姜片、干花椒粒爆香、放入青椒丝炒翻炒，再下南瓜花炒断生后，放盐翻炒后盛出即可

2、蒜苔

蒜苔是一种非常健康的蔬菜。它有很多的营养和保健功能。在营养和健康方面，蒜苔具有温，降气，补益不足，调和脏腑，降低血压和减少脂肪，疏通血管，和消毒的效果。蒜苔中还有一种辣激素。杀菌能力可以达到青霉素的十分之一，而且还可以杀灭致病菌。

3、黑豆苗

黑豆苗中富含碳水化合物和优质蛋白质，还有铁钙和胡萝卜素等微量元素，其性微冷味甘，具有养肝解毒，补血明目，健胃消食，清除体内毒素，补肾，还能延年益寿，补肝明目的功效哦。

推荐：凉拌豆腐皮黑豆苗

【原料】：豆腐皮1张、黑豆苗一把、适量香菜、小葱、蒜、酱油、辣椒油、白糖、盐、香油等

【制作】：黑豆苗清洗干净，在开水放一滴食用油，烫3分钟后过凉控干水分；豆皮切丝，和豆苗放一起，再放入葱末、蒜末、香菜段；倒入调料：酱油、凉拌醋、辣椒油、盐、白糖、依个人口味也可以加些芝麻油，搅拌均匀盛出即可

4、大蒜

大蒜具有降低血压和脂肪，疏通血管，杀菌，解毒的效果很好。所以说多吃大蒜的人不太容易生病。如果您血糖高，那大蒜可以改善这一状况，它可以增加胰岛素的能力。不仅如此，蒜头还含有丰富的维生素E和维生素C，能有效地帮助身体抗氧化自由基的破坏，使人体的衰老速度变慢。

5、荠菜

也许大家不知道，人体补充氨基酸的首选就是荠菜。因为荠菜中氨基酸含量较高，还含有谷氨酸，这种物质也是味精的主要成分，所以荠菜闻起来很香，很甜，能刺激食欲，开胃。

推荐：凉拌荠菜

【制作】：荠菜清理干净，热水焯15秒后控干水分，切小段放在碗里备用；碗里放蒜末（放一边）、醋、盐、糖、香油和生抽；锅中烧油放花椒和干辣椒爆香，捞出花椒和干辣椒，把油泼在蒜末上，最后拌均即可

6、洋葱

洋葱中包含了一种叫槲皮素的成分，能有效的抑制血小板凝结和防止血液凝块，其可以疏通血管和预防血管疾病的形成。此外，洋葱还能有效地降低人体的胆固醇，因此，吃洋葱常常对心脑血管患者和高血压患者更好的保健作用。

推荐：简单美味的凉拌洋葱

【制作】：洋葱清理干净，切丝后放在碗里，加一勺盐腌制20分钟后挤干水分，放在碗里；往碗里加入一勺生抽，一勺醋，两勺辣椒油，如果喜欢甜口可以放些白糖，带上手套搅拌均匀即可

【切洋葱不流泪小妙招】刀上沾水切洋葱，切一刀沾一下水哦，妥妥的！

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