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低糖水果一览表减肥水果

来源：花匠小妙招时间：2024-12-26 08:53

低糖水果不仅能满足你的口腹之欲，还能帮助你在减肥过程中控制热量摄入。以下是一些适合减肥的低糖水果推荐。

1、草莓：草莓不仅味道甜美，而且含糖量低。每100克草莓仅含7.68克糖，同时富含维生素C和纤维，有助于消化和增强免疫力。草莓还含有抗氧化物质，有助于对抗自由基。

低糖水果一览表减肥水果

2、蓝莓：蓝莓是另一种低糖水果，每100克蓝莓含糖量约为9.96克。蓝莓富含抗氧化剂和维生素K，有助于保护心脏健康和增强骨骼。蓝莓中的纤维也有助于促进消化。

3、苹果：苹果是常见的低糖水果，每100克苹果含糖量大约为10.39克。苹果富含纤维和维生素C，能够帮助你保持饱腹感，减少不必要的零食摄入。苹果皮中的多酚还具有抗炎作用。

4、橙子：橙子不仅含糖量较低（每100克约8.3克糖），还富含维生素C，有助于提高免疫力。橙子中的纤维也有助于消化，帮助你在减肥过程中保持肠道健康。

5、西瓜：尽管西瓜味道甜美，但每100克西瓜含糖量仅约6.2克。西瓜含有大量水分，有助于保持身体水分平衡，同时也是低热量的选择。西瓜中的氨基酸还能够帮助改善血液循环。

6、猕猴桃：猕猴桃每100克含糖量约为8.99克，富含维生素C、维生素K和纤维。猕猴桃中的纤维有助于消化，维生素C有助于增强免疫力，维生素K则有助于骨骼健康。

7、柚子：柚子每100克含糖量大约为6.2克，是一种非常适合减肥的水果。柚子富含维生素C和纤维，能够帮助你保持饱腹感，同时还有助于降低胆固醇。

8、梨：梨每100克含糖量约为9.75克，富含纤维和维生素C。梨中的纤维能够帮助你保持饱腹感，减少不必要的热量摄入。梨还具有润肺止咳的功效。

9、樱桃：樱桃每100克含糖量约为8.5克，富含维生素C和纤维。樱桃中的抗氧化剂有助于对抗自由基，保护细胞健康。樱桃还具有抗炎作用，有助于缓解运动后的肌肉酸痛。

10、李子：李子每100克含糖量约为9.92克，富含维生素C和纤维。李子中的纤维有助于消化，维生素C有助于增强免疫力。李子还具有润肠通便的功效。

低糖水果一览表减肥水果

选择低糖水果不仅能帮助你控制热量摄入，还能提供丰富的维生素和纤维，助你在减肥过程中保持健康。记住，虽然这些水果含糖量低，但适量食用仍然是关键。