【分享】免疫力低下，容易生病怎么办？喝水、吃饭加点它，提高免疫少生病

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最近气温忽冷忽热，免疫力差的人更易“招病”，很可能已经被感冒、咽喉炎、支气管炎、哮喘、肺炎、腹泻等缠身…… 若不及时调节，有些病症可能越拖越严重，还特别 容易反复发作！

那么，如何提高免疫力，打好基础呢？

免疫力是“最好的医生 ”

90%疾病与免疫力下降有关

第一道防线是由 皮肤和黏膜构成的，它们不仅能够 阻挡病原体侵入人体，还有 杀菌的作用。

第二道防线是 体液中的杀菌物质和吞噬细胞所组成，特点是人人生来就有，不针对某一种特定的疾病病菌，对多种病菌都有防御作用，因此叫做 非特异性免疫。

第三道防线主要由 免疫器官和免疫细胞组成，特点是出生后才产生的，只针对某一特定的病菌起作用，因而叫做 特异性免疫。

如果免疫系统不能正常发挥保护作用，极易招致细菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最为直接的表现就是“容易生病 ”。

40岁是道坎

尤其要预防免疫力衰退

免疫力衰退与器官自然老化有关。 人体免疫力会在40岁后明显下降，尤其是中老年人往往身体有多种慢性疾病，包括 心脏病、慢性肺病、肝病或肾病，这都会加快退化速度。

简单自测免疫力

①经常感冒：一年内患感冒超过3次，尤其在季节交替、温度骤变的时候容易感冒，且病程一般在7天甚至10天以上，还经常出现由感冒引发支气管炎甚至肺炎的情况。

②身体疲惫：经常感到疲惫，稍做一点事就感到累。即使每天睡眠时间超过9小时，仍然感觉困，做事提不起精神，并且特别容易分神。

③愈合能力差：伤口比正常人愈合得慢且容易感染，或者被撞了以后淤青消得特别慢。

④肠胃娇弱：容易患上肠胃病。比如外出吃饭时，同样的食物别人吃了没问题，而你却肚子疼，严重的时候还会上吐下泻的。

⑤口腔溃疡：经常出现口腔溃疡。

⑥频发炎症：经常咳嗽且容易引发支气管炎、肺炎、咽喉炎等。

⑦哮喘反复：哮喘的病人，哮喘反复发作。

通过以上7条简单的自我检测，如果满足3条以上 ，就该注意你的免疫力了！

补正气，强免疫

中医调理有妙招

《黄帝内经》说：“ 正气存内，邪不可干”。中医学用朴素的语言论述了现代免疫学的主导思想，其中“ 正气”指的是 人体自身对疾病的防御力，而正与邪的对抗，则是疾病的发生、发展、终结的论证过程。

人体免疫力与中医所说的正气相同，《黄帝内经》提到：“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱”的论述。这句话提出了“治未病”，中医非常重视扶助人体的正气，帮助人们增强抗病能力，减少疾病的发生，使人延年益寿，这也是中医健康文化核心理念之一。

铁皮石斛为“ 九大仙草”之一，可提高免疫、增强体质、润肺益肾、补益脾胃、延年益寿，同时对控血糖也有一定作用。铁皮石斛开出的花也是养生珍品，有“ 仙之花”之称。

石斛花的功效

铁皮石斛花性温和，气味甘平，既归脾经又归肾经，既有养阴之功，又具温阳之效，是一味非常难得的平调阴阳之上品。

铁皮石斛花是铁皮石斛珍贵的一部分，大约100克铁皮石斛能采收1克铁皮石斛花。铁皮石斛花保持了铁皮石斛本身的功能，如滋阴、清补、明目、清热止渴、滋养五脏、延年养颜等。

经检测，铁皮石斛花不仅营养丰富，富含氨基酸、蛋白质、微量元素及膳食纤维等，而且其含有能增强人体免疫和抗脂质过氧化的铁皮石斛多糖。

另外，铁皮石斛花中的有效成分还有延缓衰老、抗氧化、控血糖、 辅助治疗胃肠道疾病 和白内障等好处。

铁皮石斛花含有丰富的挥发油，具有挥发性，可舒缓紧张情绪、保持头脑清醒，安定烦躁情绪。

浙江雁荡山是铁皮石斛的黄金产区。这里海拔一般500到600米，相对湿度在60%-75%，非常适宜铁皮石斛的生长。雁荡山铁皮石斛是国家农产品地理标志产品。

石斛花 不同于一般的花茶，石斛花开，苔藓深处，石斛之端，掩映落叶之中。

现代九草铁皮石斛花是含苞采摘、自然烘干，锁住了全部营养。花瓣暗黄色、花蕊深紫色、干燥程度高。全程专业技术人士操作、监督，品质放心。

石斛花的适用人群

①爱美女性： 广大爱美女性，滋养肌肤，美容养颜。

②养身人士： 注重日常养身人士，滋阴保健，轻身延年。

③烟酒人士： 社交应酬频繁，因长期饮酒吸烟、生活不规律而导致肝肺羸弱人士。

④上班族： 压力过大、工作过劳、经常熬夜加班的亚健康人群。

⑤体虚者： 如易感染流感、发烧咳嗽、咽喉疼痛者。

⑥养胃一族： 经常犯胃病，间歇性胃脘痛、上腹胀痛的胃病人士。

⑦三高人群： 高血压、高血脂、高血糖等三高人士及糖尿病人群。

⑧肿瘤患者： 肺癌、卵巢癌和早幼粒细胞性白血病等恶性肿瘤患者。

石斛花的常见吃法

干花泡茶

做法：取石斛干花少许，加开水泡饮即可。石斛花的清香，有养颜清心之效，清热养阴、缓解视力减退、帮助 延缓衰老。

石斛花煲汤

原料：石斛花、土鸡、枸杞

做法：将所需材料洗净备用；将土鸡剁块放入清水中煮沸，打去漂浮的血沫；大火烧开后改小火慢炖；待鸡肉软烂之后，加入石斛花，加入盐调味；慢炖30分钟即可。

石斛花炒鸡蛋

原料：鸡蛋4个（两人份）、鲜石斛花、油、盐适量

做法：石斛花洗净，鸡蛋打散；将鲜石斛花加入打好的蛋液中，搅拌均匀；锅烧热，放适量油入锅；待油热后倒入蛋液，翻炒大约1分钟后，即可出锅。

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