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【健康山东行动】健康知识普及行动｜冬至，顺时而养，健康过冬

来源：花匠小妙招时间：2024-12-23 00:48

【来源：健康山东】

“忽而冬至来，言踏轻雪归。”冬至节气，从中医养生的角度看，冬至是养生的大好时机，此时生命活动开始由衰转盛，由静转动，养生要调节体内平衡、顺应自然。

冬至时节，饮食应以温补为主，适当吃热量高的食物，如羊肉、枸杞、韭菜等，以抵御严寒。同时注意谷、果、肉、蔬合理搭配，适当选用高钙食品。

冬至后，气候寒冷，早睡晚起利于阳气的潜藏。要注意穿衣保暖，保持室内通风顺畅，避免长时间待在不通风的室内，导致室内空气质量下降。

冬至养生还可以结合穴位按摩。推荐的养生穴位有至阳穴和腰阳关穴。至阳穴位于背部第七胸椎棘突下凹陷中，按摩此穴可助脾阳除湿热，治疗胸背痛等。腰阳关穴位于腰部第四腰椎棘突下凹陷中，按摩此穴可祛寒除湿、舒筋活络。

用艾灸的方法来顾护阳气也是很好的选择。可以选择足三里穴、关元穴等穴位进行艾灸。足三里穴位于小腿前外侧，犊鼻下三寸处，艾灸此穴可调理脾胃、补中益气。

冬至是养生的重要时节，顺应自然规律才能健康过冬。让我们在冬至时节学会“养藏”，顺时而养，健康过冬！

来源：大众新闻客户端

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