不花一分钱、超简单的养生方法，随时可做

大家好，我是一言，一个陪伴大家持续健康的家伙。

有朋友说养生太麻烦了，要记一大堆知识，操作也很复杂...

NO! 养生可以很简单，今天为你分享一些不花一分钱、随时可做、超简单的养生小妙招，快来了解叭~

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头部被中医誉为“精明之府、诸阳之会”，梳头对头部按摩，可使头部经络气血通畅，促进诸阳上升，百脉调顺，加强头皮经络系统与全身各脏器之间的沟通，使人清心醒目，开窍宁神。

平时用手就可以梳了。先将手掌互搓36下，令掌心发热，然后五指从前额向后脑方向梳，来回数次。

咱们脑力劳动者，经常用梳子梳头，还能放松神经、消除疲劳。

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眼皮就好比肝脏工作和休息的开关，人只要闭上眼或者一睡着，肝脏就开始休整，发挥其藏血之功。

闭上眼睛，食指轻压眼睑，微微揉搓到眼珠发热发胀，便觉得燥怒平息。长期练习，能够改善头晕眼花、视物模糊、眼睛干涩、眼肌疲劳等症状。

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从经络角度看，踮脚尖有利于通畅足肝肾脾三经。而这三个脏腑都有激发中气的作用，从而达到补肾固本、强精的效果。

常见的踮脚，可以先踮脚，脚趾抓地，脚跟尽量抬起，提肛收腹，保持平衡，目视前方。然后落脚，脚跟轻震地面，同时，周身放松。双脚落地时将气喷出，并伴随“呼”声，将“浊气”排出体外。

日常还能坐着踮脚、踮脚走路、躺着勾脚尖等等，都可以达到养生效果。

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胆经属于人体重要的阳经，对其进行正确的敲打能升发体内的阳气，对全身都有好处。

敲胆经最好是每天早上起来，能提振阳气，开始元气满满的一天。

手握空拳，上臂发力，沿着裤线的位置敲打，哪里痛，哪里就是毒素淤积的地方，要重点疏通。尤其要注意风市穴的位置，气血最容易拥堵。

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睡前推肝经，畅通肝经、疏调肝气，使肝胆在睡眠中能充分排du。

肝经在大腿内侧，裤子内部线的位置。把双腿弯曲打开，双手相叠按在大腿的根部，沿着大腿内侧，稍用力向前推到膝盖。先左腿后右腿，反复推上50遍。

注意，推肝经有2个方向的，从大腿根往下为泄，适合肝火旺的人；从下往上为补，适合熬夜多、肝气虚的人。

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中医认为，握固所作用的人体系统是“肝经系统“和“肾经系统“，肝肾同源，肝藏血，肾藏精，精血同生，相互滋养。所以握固有助于养肝，长期坚持可安魂定神、收摄精气、滋阴降火。

将双手紧握成拳，全身同时稍稍用力，然后放开，重复进行50~60次，每天早晚各做一组。

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中医认为，晒太阳有三补，一补骨头、二补阳气、三补正气。

从现代医学角度，晒太阳可以帮助人体获得维生素D，而维生素D可以促进人体对钙的吸收，增强免疫力。充足的日照，还能有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。

要注意控制时机和时长，上午10点和下午4点是晒太阳的最佳时间，时间控制在15-20分钟，晒完太阳后一定要多饮水。

另外，隔着玻璃晒，紫外线透过率不足50%，吸收的效果也会大打折扣。

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