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《四种春季健康管理》

来源：花匠小妙招时间：2024-12-22 13:56

(2011-03-01 12:55:49)

一、饮食方面

1、饮食宜清淡: 所谓清淡的饮食，是指性凉的食物，如甘蔗汁、荠菜、百合、苦瓜、紫菜、海带、海蜇、绿豆、螺、鸭肉等，如有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。忌油腻、生冷及刺激性食物。

2、宜食用辛温升散的食品以养春气，如葱、洋葱、生姜、韭菜、蒜苗等，但不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，以免“损伐肝气”。此外，亦不宜吃寒性食品。

3、少酸增甘保脾胃: 春季本为肝旺之时，而酸味食品又会助长肝旺，从而影响到脾，容易出现脾胃虚弱病症。所以适当多吃点甘甜食物如大枣、蜂蜜、花生、玉米、豆浆、山药、胡萝卜、菜花、大白菜、柿子椒等春季养生佳品，则能加强脾的功能以免受肝气的影响。肝气太旺的，可多吃芹菜或菊花代茶饮等。

4、黄绿蔬菜防春困: 多吃红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、红薯、南瓜、玉米、西红柿、菠菜、芹菜、莴笋、花菜、青椒、嫩藕、油菜、绿豆芽等，以补充维生素、无机盐和微量元素的不足，这对恢复精力，消除春困很有好处。

二、起居方面

注意防寒保暖。因“倒春寒”的存在，才有“春捂”之说。衣着不宜单纯地求捂，而应根据气温的变化添减衣服。特别要注意“戴好帽护好脑，穿好背心护好背，鞋袜宽松护好脚”，即“抓好两头，带好中间”。

三、运动方面

春季气候宜人，万物复苏，是外出踏青、旅游的最佳时节，除此之外散步、慢跑、游泳、太极拳、气功、骑车、登楼、登山、球类、健身操等也可以，加强锻炼，促进血液循环。

四、情绪方面

中医认为“七情”(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)作为致病的内因，有“百病生于气”的说法。因而，要乐观、豁达，遇事不慌，安然处之，遇事不怒，自我调节、自我安慰，这样，综合调摄，克服“春困”。