含粗纤维的水果与蔬菜有哪些？

回答1

我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

潘丹峰 主任医师 广州市第一人民医院 三级甲等 营养科

含粗纤维的水果和蔬菜有助于促进肠道蠕动，预防便秘等问题。以下为您介绍常见的含粗纤维果蔬。如果存在相关健康问题，必要时应就医。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
1.水果类：香蕉富含膳食纤维，能促进肠道蠕动；苹果富含果胶，有助于调节肠道功能；梨子水分多且含有一定纤维，利于排便。
2.蔬菜类：芹菜的纤维含量较高，能增加饱腹感；菠菜富含纤维素，对肠道健康有益；玉米富含膳食纤维，促进消化；白菜含有丰富的粗纤维，有助于排便；西兰花营养丰富，纤维含量可观。
多吃含粗纤维的水果和蔬菜对健康有益，但如有严重的肠道问题，还需及时寻求专业医疗帮助。

2018-08-22 11:24

回答2

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宋长辉 医师 安都卫生院 一级 全科

你好，谷物大麦、玉米麦片马铃薯、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜等粗纤维是比较多的。建议合理的饮食，多吃粗纤维的食物，多肠道有很多的好处，也要助于合理搭配。

2013-11-20 18:21

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