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什么水果抗氧化最高

来源：花匠小妙招时间：2024-12-20 07:06

皮肤如何抗氧化

"皮肤抗氧化的方式考虑以下几种：n1、基础护理：做好皮肤的基础护理，保湿、补水、防晒，可以选择医用的润肤乳、润肤霜、防晒霜，同时做好物理防晒，如打伞、坐车、戴帽子。n2、口服药物：可以选择口服的药物进行抗氧化治疗，如口服维生素C、维生素E和烟酰胺片，在外用药上，可以每晚应用维生素A外涂。n3、医美治疗：还可以选择到正规三甲医院进行医美治疗，如果酸换肤的治疗、光子嫩肤激光的治疗、水光针的治疗以及黄金微针离子导入的治疗，也可以进行热玛吉射频消融的治疗。n因此针对皮肤的抗氧化治疗，建议患者到正规医院找专业、有资质的皮肤科医生进行治疗，同时保持正常的生活作息规律，注意休息、减少熬夜，在饮食上需要清淡饮食，禁忌辛辣、刺激性的食物，禁忌酒。"

40岁开始，必须强化抗氧化对策，否则老的快

过了40岁，体内具有抗氧化作用的酶的活性就会开始下降。也就是说，身体消灭生产的活性氧的能力会减弱，色斑、皱纹、松弛将更容易形成。因此，从40岁开始，生活就应该开启最高级别的“抗氧化模式”。积极地摄取具有抗氧化作用的食物或化妆品，坚决杜绝紫外线，确保睡眠时间达7个小时，做可以消除压力的事情，只要坚持下去全身的细胞自然就会恢复活力。要让肌肤更年轻，衣、食、住、行都得兼顾，再加上保养才能万无一失。从改善皮肤的“土壤”做起，增强细胞的抗氧化能力，延缓其衰老速度。　　穿：尽量避免暴晒　　平时尽量少让肌肤暴露在阳光下，或常常接触污染的空气。尽量穿长袖、长裤、长裙，可以降低自由基接触肌肤的机会。　　食：维生素A、B、C、E最重要　　多次一些富含维生素A、B、C、E的食物，保护身体各部分，维持正常机能，如：马铃薯、柑橘、牛奶、鱼、小麦、樱桃、草莓、绿茶、葡萄等，都是价廉物美的天然抗氧化食物。　　住：远离油烟、辐射等污染源　　如果有条件，当然应住在空气清新、环境优美的地方。在家里也有很多污染源，如炒菜时排放的油烟、微波炉、电视等散发的电磁波，都对肌肤有不好的影响。最重要的是你的电脑，不要在屏幕前奋战太久，要加装保护屏，隔绝直接的辐射来源。　　行：能跟脏空气隔离的交通工具较保险　　最好能减少骑自行车、摩托车的频率，以公共汽车或其他交通工具代步，将自己和又脏又热的空气隔开，同时也减少一些在阳光下暴晒的时间。　　外用：擦含维生素C、E的保养品　　擦一些添加“抗氧化”成分的保养品，如维生素C、E，可中和肌肤表面的自由基，让它的破坏力消失，阻止氧化作用继续进行，直接在脸部形成一层保护膜，增强抗氧化能力。　　脸部抗氧化，擦的比吃的更有效。　　因为吃抗氧化食物，经过胃液分解、小肠吸收，再由血液平均分配到每个地方，脸部只会被分到5%~7%的量左右，所以用护肤品更能达到好的效果。

8种“当红”抗氧化食物，平时多吃些，营养又抗衰

氧化是肌肤衰老的最大威胁，饮食不健康、日晒、压力、环境污染等都能让肌肤自由基泛滥，从而面色黯淡、缺水等氧化现象。人体的抗氧化物质有自身合成的，也有食物供给的。　　哪些是“当红”的抗氧化食物呢?　　1、番茄　　抗氧化“火力最强的武器”就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的番茄红素，其抗氧化能力是维生素C的20倍。特别是煮熟的番茄，虽然维生素C会遭到破坏，但是茄红素的含量可增加数倍，抗氧化功能也更强。　　2、绿茶　　绿茶中含有大量的维生素C，可淡化肌肤中的黑色素，使肌肤美白柔嫩。它的抗氧化作用是维生素E的20倍，可有效保护肌肤，减少因紫外线及污染而产生的游离基。　　3、葡萄酒　　作为水果的葡萄或饮料的葡萄汁因其少了发酵的过程，抗氧化的成分就少了许多。而用葡萄酿成的红酒因经过发酵，其抗氧化能力得以提高。　　因此，适量饮用些红酒，你容颜上的皱纹会降临得晚一些，肌肤老化迹象也会小很多。　　4、鲑鱼　　味美好吃的鲑鱼中，因含有超强的ω-3多不饱和脂肪酸，所以有较强的抗氧化功效。而一般家禽或家畜的肉类，因其中ω-6多不饱和脂肪酸的比例较高，会影响其抗氧化功能。　　5、坚果　　富含维生素E的坚果类食物，除了具有抗氧化功能之外，还能修护皮肤组织。不过，坚果类食物含有高油脂，如果摄取过量，不但有致胖的危险，由高油脂所造成的氧化反应还会损害维生素E的抗氧化作用。　　因此，适当地摄取此类食物，才能真正发挥它的抗氧化功能。　　6、花椰菜　　外形美观的花椰菜，除了含有丰富的维生素A、C之外，还含有一种特有的抗氧化物质，它几乎集所有抗氧化物于一身。　　7、草莓　　莓类水果如草莓、蓝莓等富含β胡萝卜素以及维生素C，这两种成分是医学界所肯定的抗氧化物质。另外，莓类水果所含有的钾及水溶性纤维能降低血胆固醇浓度及减少患高血压的几率。　　8、大蒜　　大蒜不但具有抗氧化的功效，还有促进血液循环、加速新陈代谢的功能，能帮助排毒减重。另外，大蒜所含有的硫化物具有抗氧化还原作用，不但可有效降低体内胆固醇，还可预防高血压及心血管疾病。