5种降血糖水果，糖尿病人也能放心吃

夏天，各种各样美味的水果纷纷上市，但这对糖尿病患者是极大的诱惑。水果口感上的甜度和当中所含的糖分，让糖尿病患者们避而远之，担心会造成血糖的升高。

但是水果营养丰富，适量食用能补充人体日常所需的营养。糖尿病患者也并不是所有的水果都不能食用，不同的水果中糖含量不同，正确选择水果种类，就不用担心影响血糖。

适合糖尿病患者食用的水果：

1.柚子

柚子中含有铬元素，与胰岛素的构成类似，因此能够发挥胰岛素的功效，达到降血糖的效果，是最适合糖尿病患者食用的水果。

2.蓝莓

蓝莓富含花青素，具有抗自由基、抗动脉硬化和防止血栓形成的作用，另外，其中花青素苷能够增加人体内部的胰岛素分泌，进而降低血糖。

3.猕猴桃

猕猴桃富含维生素C，能抗氧化，保护胰腺，提高人体对胰岛素的敏感度；当中含有的肌醇，能够调节人体糖代谢，调节胰岛素分泌，具有防治糖尿病的功效。

4.樱桃

樱桃含有丰富的维生素C，能够预防坏血病，增强人体免疫力；还有含有丰富的维生素E，对于糖尿病患者防治肾脏并发症有益。

此外，糖尿病患者吃水果需要注意控制量和时间：

1.控制吃水果的量

在量的控制上，应该遵循守恒定律，即食用200g左右的水果则减少25g左右的主食摄入，保持每日摄入的总热量不变。

2.注意吃水果的时间

糖尿病患者吃水果最好选择在两次正餐之间或者睡前1小时左右，避免一次性摄入过多碳水化合物，造成胰腺负担。

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