什么水果热量低又饱腹

问什么水果热量低又饱腹

罗莉主任医师

内分泌科 安徽医科大学第一附属医院

低卡路里、饱腹感强的水果有：1、西柚：一个240g的西柚仅含80kcal的热量，丰富的维生素C；西柚中的β-谷甾类能降低血胆固醇；而所含的还原型谷胱苷肽是一种抗氧化剂，能预防癌症；所以西柚也是一种有益健康的养生食物。2、猕猴桃：猕猴桃84kj/100g的热量，也就是20.8kcal/100g，猕猴桃高单位的膳食纤维，既能促进肠胃蠕动，又能增加饱腹感，加上猕猴桃热量低的特点，既能减肥又能兼顾营养，是减肥瘦身的不二之选。3、苹果：对于饱腹感的水果，苹果是基本都知道的。须知，每种连吃不能超过3天，不然就会随时出现营养不良，甚至出现食欲不振的情况。

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