小暑过后，喝三花饮，吃三豆粥，做好三防，助力健康，少生病

“小暑大暑，上蒸下煮”！

7月7日，是二十四节气之小暑。

小暑过后，天气变得更炎热，此时，一定要做好养生工作。

在饮食与习惯上，都要做好预防，为身体健康打下基础，才能少生病。

小暑过后，喝“三花饮”，吃“三豆粥”，做好“三防”，保健康！

小暑过后，喝“三花饮”

小暑节气过后，天气暑湿热更重，此时，喝点清热消暑的茶水，十分不错。

不妨喝点“三花饮”。

三花饮，即：金银花、菊花、桂花，冲泡成茶，即可！

金银花，可疏热散邪、清解血毒，经常和菊花搭配使用。

菊花，能清肝火，又能散风热、清热解毒。

桂花，性质温和，拥有独特的花香，可舒缓情绪，消除沮丧、缓和压力，帮助身体对抗“夏乏”。

所以，小暑过后，不妨多用三花泡水喝。

小暑过后，吃“三豆粥”

天气炎热，容易口干舌燥、少气乏力、舌苔厚腻、大小便不畅等。

此时，喝杂豆粥，可清热解暑、益气生津、祛湿健脾。

小暑过后，多吃点三豆粥，正适宜！

三豆，即绿豆、赤小豆、黑豆。

三豆一同食用，实为解暑、清热、祛湿、防病的消暑佳品。

小暑过后，做好“三防”，保健康

一防心火

小暑时节，天气炎热，人们易烦躁不安，犯困，没精神，易导致心火大。

心动则五脏六腑皆摇，因此，养护心脏，尤为重要。

小暑过后，一定要注意防心火。

对策：

1、喝去火茶

用莲子心，淡竹叶，一起泡水代茶饮。

莲子心，味苦，入心经，可发散心火，化解心脏热毒。

加上淡竹叶一起，可增强排心热毒之效。

心火大，用这二者一起泡水，即可。

2、饮食清淡

夏季，阳气上升，食过多油腻、易上火食物，会引发痤疮、口腔溃疡等。

可以多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用。

平时多吃蔬菜、水果及粗粮，增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给。

3、睡午觉

午睡15-30分钟，可改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳，减少冠心病、心绞痛及心梗的发病机会。

并且，午休时刻，小睡一会，还可补充睡眠，减少上火的情况。

二防湿热

小暑节气，气温高、湿度大，暑湿热严重，一定要多加预防。

一旦湿热邪毒入体，会导致身体困重、乏力，极易疲劳，食欲减退，头发爱出油，脸上起痘痘，大便也十分黏腻……

这些情况，都表示你湿热重，要注意祛湿了！

对策：

1、喝祛湿茶

用健脾利湿的食材，搭配做成茶饮，泡水喝，祛湿又健脾，效果尤佳。

白鼓丁薏仁茶，泡水喝，可祛湿又健脾，促进人体排毒，十分有益。

用白鼓丁、薏仁、赤小豆、山楂、芡实、玉米须、淡竹叶、马齿苋，搭配在一起，全部碾碎，做成茶包，热水冲泡，代茶饮，即可。

白鼓丁，利尿利湿，泄湿热，改善湿热所致恶心、舌苔发黄，红肿痘痘等症，还可排除更多毒素。

薏仁，利湿健脾、祛风胜湿，利肠胃，消水肿。与赤小豆搭配后，健脾利湿、消肿解毒，祛湿效果更突出。

玉米须，入肝、肾、膀胱经，可利水消肿、平肝利胆，凉血、泻热，可去体内的湿热之气。

芡实，既能健脾，又能除湿。它能去除体内湿气，让机体获得轻松感，消除困倦。

淡竹叶， 以渗湿泄热见长。山楂，归脾经，可健脾，有助于祛湿。马齿苋，清热解毒、利水祛湿。

几种搭配在一起，去除体内湿气，效果尤佳，不妨试试。

2、揉阴陵泉穴

位置：在小腿内侧，当胫骨内侧髁后下方凹陷处。

阴陵泉穴，是脾经的合穴，是人体的排湿大穴。

经常按揉，可排渗脾湿，健脾利水，通利三焦，快速驱除体内的脾湿。

稍微用些力点按此穴，再开始揉按，按摩5-10分钟左右。

或者，拇指指端放于此穴，先顺时针方向按揉2分钟，再点按半分钟，至局部有酸胀感。

3、适当的运动

运动排汗，也能去湿气，每天坚持运动锻炼，帮助排出体内湿气。

注意，并不是出汗越多，对祛湿越有利，大汗反而会伤身，微微出汗为宜。

慢跑，快走、瑜伽，皆是不错的运动方式。

三防中暑

小暑过后，天气越来越热，空气湿度逐步加大，天气由干热转为闷热。

在小暑时节，要注意防中暑！

对策：

1、补充水分

注意补充水分，夏季人体水分挥发较多，不能等渴了再喝水，那时身体已是缺水状态。

2、躲避烈日

应避免上午10 点，到下午16 点，这段时间，在烈日下行走。

因为，这个时间段发生中暑的可能性，是平时的10倍。

3、备防暑药

随身携带防暑药物，如人丹、十滴水、藿香正气水、清凉油等。

一旦出现中暑症状，就可服用所带药品缓解病情。

图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！

相关知识

关于小暑的文案，小暑文案
护心缓痛三花饮——人参花、虫草花、金蝉花，能益气补虚、健脾和胃
描写小暑的唯美句子分享精彩20篇
【三花减肥茶】三花减肥茶配方是什么 三花中草药减肥茶适合哪些人喝
今天17时21分 小暑将至
健康中药减肥茶饮——三花减肥汤
情绪焦虑喝疏肝解郁的三花茶
开学季=生病季？家长做对这5点，秘制汤方让你孩子上学少生病！
79则健康生活小百科
“补冬不如补霜降”！霜降养生攻略，这“三防”首先要做好→

网址: 小暑过后，喝三花饮，吃三豆粥，做好三防，助力健康，少生病 https://www.huajiangbk.com/newsview1188302.html