职场危机| 睡眠不足=透支健康+增加肥胖风险

    人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。睡眠，让忙碌一天，高负荷运转的大脑和身体得以休息，为接下来的工作生活提供保障。然而，据最近发布的《中国职场人睡眠透支指数》显示，72%的职场人日常睡眠仅为6小时或更短，21%的职场人常为失眠所困扰——睡眠不足，俨然已经成为职场人的不容忽视的健康危机。

关于入睡时间，有63%的职场人几乎从未在晚10点之前入睡。在工作日，12%的人在午夜零点之后才准备睡觉;而到了休息日，职场人在电视、上网和游戏的包围下愈发推迟睡觉时间，午夜零点之后才睡的比例升高至18%。每天能睡够6~8小时的，仅仅只占调查人数的8%!

睡眠不足=透支健康

夜间，是身体各个器官排毒的阶段。一天两天的晚睡，可能感觉不到什么。可如果长时间的熬夜、失眠，就会严重加剧身体负担，有毒排不出去，日积月累，透支的是个人健康。

晚间11：00凌晨1：00，肝的排毒，需在熟睡中进行;凌晨1：00～3：00，胆的排毒，需在熟睡中进行;凌晨3：00～5：00，肺的排毒，需在熟睡中进行;午夜12：00～凌晨4：00脊椎造血时段，必须熟睡;凌晨5：00～7：00，大肠的排毒，应上厕所排便;早上7：00～9：00，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。

亲们，对照上面的排毒时间表，看看你现在的身体，处于什么状态。

睡眠不足=增加肥胖风险

为了确定长期缺乏睡眠是否会导致肥胖，研究人员分析了取自1万多名英国公务员的信息。这些男性和女性在1985年到1988年间首次接受了健康评估，当时他们的年龄为35岁到55岁之间。此后他们每隔2年接受1次评估。

在1997年到1999年的评估中，研究人员从这1万多人中挑选出5021人，对比他们的夜间睡眠时间和肥胖指数。研究人员发现，与夜间睡眠时间为7小时的人相比，夜间睡眠时间少于5小时的人肥胖风险高出65%。

综合这些分析结果后研究人员得出结论，缺觉可能不是肥胖的一个诱因，而是肥胖风险增加的一个标志。

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