今天起，临沭人晚上睡觉务必调整一下！

有时候一觉醒来

你是不是会腰酸背痛？

近日

“睡姿毁腰”相关话题冲上热搜

评论区里

不少网友表示已对号入座

直呼“腰疼”

睡眠本是对身体的修复修整，为什么很多人睡醒却更难受——你的睡姿可能出了问题。

如果你睡觉时喜欢

侧睡＋错开放＋曲腿

简单来说

就是侧睡腰部前突

将另一条腿放在床上

而不是两腿叠放

如下图↓

一定要注意了

这很可能就是睡一觉后

腰酸腿疼的主要原因

长期保持这种睡姿的人

晚上睡眠虽然很好

但是对腰椎的损伤十分严重

侧卧时，枕头高度需要完全支撑颈椎和支撑头部，让颈椎平行于地面。在胸前可以放置枕头，这样可以良好地支撑上臂和小臂，让肩关节平面垂直床面，这样可以保证肩不过度前伸，胸椎不产生过度旋转。另外双腿间也可以放置枕头，让上侧的髋关节周围的组织不过度牵扯，并且保证骨盆和腰椎保持中立位，保护腰背组织。

从今天开始

拒绝“腰疼”

健康睡眠从正确姿势做起

来源：科普中国、中央广播电视总台

编辑：刘杰 崔海明

扩散周知

小编披星戴月

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