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三十岁女人怎么保养

来源：花匠小妙招时间：2024-12-17 10:48

三十岁女人怎么保养

1、每晚按时睡觉：最好的睡眠是每天都有规律地睡7～8个小时。女性晚间最佳就寝(睡眠)时间为22:30。良好的睡眠对保持女性的容颜非常重要，奉劝广大姐妹们一定要重视睡眠，这样才能起到很好的保养作用。

2、做有氧运动：每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼，每周至少消耗3500卡的热量。运动以出汗为佳，不累为宜。

3、不急于起床：早晨醒来后，不要急于起床。伸伸懒腰，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态。同样也可以让“心脑”有个准备时间。补充钙根据专家介绍，女性一旦过了30岁，身体中的钙物质每年以0.1%~0.5%的速度减少，这个时候女性每天必须要摄取1000毫克的钙，才能满足日常所需，如果是在孕期、产后或40岁后则加至1500毫克，这是30岁以后女性的保养方法之一。

4、补充纤维素：这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。

5、补充叶酸：怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B族维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症。

6、建设优质性生活：性是一流的年龄缩减剂，它能舒缓压力，放松心情。别再把工作当作一切，一年中你获得的性高潮越多，你就越年轻。夫妻间的安全性生活增加到116次/年将会使你的真正年龄年轻1.6岁，也是最好的保养方法之一。

7、吃早餐：吃早餐能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，早餐最好包括谷类食物、水果、奶制品。

8、饮食多样化：每天4份水果，5份蔬菜，1份荤菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧，继续巩固你20岁时打下的免疫基础。

9、补充维生素c和维生素e ：健康女性每天补充超过1200毫克的维生素c，400国际单位维生素e。这是两种最重要的抗氧化剂，联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。亚健康女性每天补充维生素c的量可以达5000毫克，还可以选择更高抗氧化能力的葡萄子等以防止妇科疾病的产生和发展，而维生素e不但可以美白，还可以延缓衰老，所以不充足这两种维生素就是做了有效的保养。

10、适度的补充胶原蛋白：胶原蛋白可以美容养颜，有效的预防女性衰老，所以适当的补充一些胶原蛋白粉也是有效的保养手段之一。

乳胶凉席可以晒太阳吗怎么保养

可以。拿一条毛巾透水，拧干。将毛巾平铺在凉席上，用挂烫机来回熨烫即可。尽量熨烫久一点，毛巾能吸附和带走螨虫尸体和虫卵。

乳胶凉席的好处：

1、睡眠舒适。乳胶本身具有弹性，可以和身体曲线完全的贴合，所以，睡在乳胶凉席时身体各方面都保持在一个非常自然的曲线程度，为睡眠的人群提供了有如漂浮的舒适感觉，非常舒服。

2、安全耐用。它具有防螨防菌、透气、促进睡眠、回弹力强等特点。自身能散发香味，对于驱赶蚊虫是很有效的，而且可以清洗，经久耐用，是一款比较实用的好床垫。

乳胶凉席的坏处:

1、容易氧化。乳胶是一种天然材质，使用时间长了氧化就会比较严重了，因为乳胶凉席的造价较高，更换也是一件耗费成本的事情。

2、过敏。乳胶是生活中常见的过敏源之一，所以，使用乳胶凉席还有过敏的风险。如果是过敏体质，在碰到乳胶凉席之后很容易发生皮肤红疹或者其他不适症状，这也是使用乳胶凉席的一个坏处之一。

怎么保养家庭影院的投影机

1、关机后勿马上开启。当你开关机时，投影机里的灯泡经常受电压冲击，寿命可能会大大缩短，不要少看这个灯泡啊，一个便宜的都要成千元，因此最好在关机后约5分钟才再开机。

2、注重灯泡寿命。投影机的灯泡并非永久性，是有特定寿命的，通常在投影机坏之前，总要换上数次灯泡。在说明书上，一般都会列明灯泡的可用时间。若接近时限，最好先换一换，否则在重要关头烧灯胆更不划算。

3、注意清洗隔尘网。投影机的风扇入风处会设有隔尘网，需要定期把隔尘网拆出来清洗，以免影响风扇的冷却及防尘效能。至于清洗方法很简单，可用刷子把尘扫走。不过，有些投影机会有两块隔尘网，要一起清洗。

4、尽量少吸烟。投影机虽有隔尘网，但像烟灰那么细微的东西，可能连隔尘网也阻挡不了。挡不住，就会进入LCD的表面，令画面出现污点，怎样也补救不了。

5、不要重拿重放。一般投影机，特别是便携式机种，在设计时已预计用家会搬出搬入，因此就算稍有冲击，都是没事的。不过，如果其LCD受到大力的冲撞而移位，那怕只有1mm，所导致的颜色偏差都会在画面毫不留情地显示出来。

另外，刚用完投影机，不要一用完就立刻关灯、关冷气和拔出投影机的插头离开。

干花满天星怎么保养

满天星一般来说干花的保质期通常在2-3年。

1，刚买回家的时候就要保持通风，因为是天然的植物，绝对不可以受潮，以防出现发霉生虫的情况。一般下雨天，空气会比较潮湿，等雨天过后要把干花放在阳光下晾晒，有时间的可以定期做除湿保养。

2，平时不要长期把放在干花放在阳光下直射，防止花瓣褪色或是花变得更加脆弱。

3，不要经常放在取暖器旁边，过高的温度会让干花过度干燥而分裂的。

羊毛的衣服怎么保养呢

1、内穿时与其配套的外衣里子最好是光滑不太粗糙的，而内袋勿装较硬的东西，以免局部摩擦起球。外穿时尽量减少与较硬的东西摩擦(如袖子与桌面、袖子与沙发扶手、背部与沙发等长时间摩擦)和强拉硬钩。穿着时间不宜太长，10天左右注意间歇，使其恢复弹力。

2、不要与其他类产品同袋混装，放在避光、通风、干燥处。存放时注意防蛀，可以放一些除湿盒还有防虫剂，但是要避免防蛀剂与羊毛衫直接接触。

3、羊毛很容易被虫蛀，加上轻薄易变形，所以收藏前必须洗净晾干，叠好装袋平放，切忌挂放。以免悬垂变形。

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三十岁女人怎么保养