首页分享没想到“养花种菜”还能抗癌，癌友赶紧种起来！

没想到“养花种菜”还能抗癌，癌友赶紧种起来！

来源：花匠小妙招时间：2024-08-08 19:45

据说，在种菜这件事上，中国人可能真的有点天赋~不管是在阳台上，还是国外的洋房院子中，只要看到空地，都会想种点什么。全国人民对于“养花种菜”是刻进基因的喜爱，但是你相信吗？“养花种菜”不仅是一种闲情逸致，还是一剂治癌良方？多项研究表明“养花种菜”对防癌抗癌有N种好处美国科罗拉多大学博尔德分校 Jill S Litt 教授等人曾在 The Lancet Planetary Health 期刊发表了一项研究[1]，研究指出：“养花种菜”可以在预防癌症、慢性疾病和精神健康障碍方面发挥重要作用。“养花种菜”对普通人预防肿瘤与慢性病如此有效，那对肿瘤患者也依旧有效吗？有！而且好处还不少~，对于肿瘤患者，“养花种菜”还有一个更专业的统称：园艺疗法。多项研究[2-5]表明“养花种菜”对防癌抗癌有多种好处：

■调节情绪

研究表明，与暴露于城市、工业景观的患者相比，暴露于自然环境景观的患者恢复得更快，需要的止痛药更少，将自己置身于自然景观中并进行 30 分钟的户外园艺（挖掘、种植和除草）可以减轻压力并改善情绪。你种菜的时间越长，你的心理健康可能就越好。

■增加运动量

在花园里忙碌对肿瘤患者来说可能是一种很好的锻炼方式。此外，园艺栽培还可通过劳作后的休息来消除疲劳、改善肿瘤患者的睡眠。

■社会关系

肿瘤患者还可通过养花种菜结交志同道合的朋友，分享养花的经验和快乐。

■改善饮食

自己种植的蔬菜和水果更有利于促进健康饮食。化疗、放疗期间可以“养花种菜”吗[6-8]？癌症患者在接受化疗、放疗期间免疫功能低下，易受感染。那么还能进行园艺吗？对于大多数接受化疗、放疗的人来说，园艺可能是一项健康的活动，但是要采取一些预防措施，但是对于化疗患者来说，给药后的7-14天会导致白细胞水平大幅下降，最好询问医生，是否需要避免园艺。肿瘤患者的园艺小贴士：建议采取以下预防措施：

戴上园艺手套。

避免被树枝或荆棘划伤。

在花园里工作后彻底洗手。

避免处理堆肥或搅动松散的土壤，因为它们可能是空气传播孢子的危险来源，这对免疫系统较弱的人来说尤其危险。

不要在卧室里放室内植物或鲜花。

不要过度劳累。

建议每天测量体温，尤其是在化疗给药后的7-14天，这样可及早发现感染。

此外什么该养，什么不该养，也是有依据的~这些花草和蔬菜好养又抗癌！以下是一些值得研究种植的花草和蔬菜：十字花科蔬菜：如西兰花、花椰菜、羽衣甘蓝、卷心菜等，由于其高水平的抗氧化剂和植物化学物质，非常适合对抗癌症。葱属植物：如大蒜和洋葱，已被发现可以潜在地将某些癌症的风险降低一半。姜黄和生姜：它们含有强大的抗炎化合物，可以减缓癌细胞生长。蓝莓和覆盆子等浆果：含有丰富的类黄酮，可以减少我们体内自由基造成的损害。西红柿：西红柿中含有番茄红素，证据显示，番茄红素可以调节促生长因子，导致癌细胞生长减慢，还能减弱子宫内膜癌、乳腺癌和肺癌中促生长因子刺激引起的细胞生长。罗勒：根据美国癌症研究所（AICR）的说法，罗勒富含类黄酮，可能对癌症具有保护作用。迷迭香：迷迭香富含鼠尾草醇，这是一种植物化学物质，可以减缓癌细胞生长，增强免疫功能，限制癌症相关激素的产生，并作为抗氧化剂。百里香： 百里香含有萜类化合物，可以保护细胞免受癌症的侵害。薄荷： 薄荷含有紫苏醇，实验室研究表明，紫苏醇可以抑制癌细胞的生长。欧芹：欧芹含有芹菜素，这是另一种可能具有预防癌症作用的类黄酮。

参考文献：

[1]Litt JS,Alaimo K,Harrall KK,Hamman RF.Effects of a community gardening intervention on diet,physical activity,and anthropometry outcomes in the USA(CAPS):an observer-blind,randomised controlled trial.Lancet Planet Health.2023 Jan;7(1):e23-e32.doi:10.1016/S2542-5196(22)00303-5.

[2]Fillon M.Home gardening:an effective cancer therapy.J Natl Cancer Inst.2014 Nov 23;106(11):dju391.doi:10.1093/jnci/dju391.PMID:25421344;PMCID:PMC6280979.

[3]Research Shows Benefits of Gardening for Cancer Patients(asbestos.com)

[4]How does your garden grow?For cancer patients,small gardens could bring big benefits|ScienceDaily.

[5]The Benefits of Gardening for Breast Cancer Patients&Survivors—Going Beyond the Pink.

[6]How our Healthy Living Garden helps cancer patients and survivors|MD Anderson Cancer Center.

[7]Gardening for Cancer-Horticulture for Healing(cancerwellness.com)

[8]Gardening Tips For Chemo Patients:Is It Safe To Garden While Doing Chemotherapy|Gardening Know How.

[9]The Cancer-Fighting Garden:What To Plant&What to Eat-Cancer Advice(docancer.org).