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干果有哪些种类？这几种干果功效各不同！

来源：花匠小妙招时间：2024-12-16 15:35

干果是一种营养价值较高的特产，每天吃适量的坚果能够保障人体的营养，每当逢年过节，家家户户都会买上一些干果来招待亲戚好友，而且干果营养丰富，包含有大量的蛋白质、油脂等营养物质，对于人体预防疾病有很好的功效。那么干果有哪些种类呢？接下来一起了解下吧！

1、栗子

栗子被人称为了人参果，有干果之王的美誉，性温味甘，常吃能够益气补脾，补肾强筋，活血止血，含有大量的膳食纤维，非常适合糖尿病患者食用，但是李子不宜多食，比较难以消化。

2、开心果

开心果也是有名的干果，坚硬的外壳下面包含了翠绿色的果仁，富含有精氨酸和花青素，能够有效缓解动脉硬化的发生，有助于降低血脂和胆固醇，缓解急性精神压力反应，常食开心果，能够很好的控制体重，但是开心果贮藏时间太久，就不宜再食用了。

3、核桃

核桃价值丰富，具有健脑功效，享有“长寿果”的美誉，具有温肺定喘和防止细胞老化的功效，还可以改善人的记忆力，起到延缓衰老和润泽肌肤的作用。如果老年人和妇女吃了，能够保护心血管，预防老年痴呆和中风有很好的作用，而且核桃表苗的褐色薄皮也是有营养的，可以连同一起吃。

4、甜杏仁

甜杏仁被称为抗癌之果，里面含有蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，还有丰富的脂肪油，有降低胆固醇的作用，常吃能够润肺定喘和预防冠心病，而且能够调节胰岛素和血糖水平，对预防妇女骨质疏松有很好的疗效。

5、榛子

榛子里面的钙、磷、铁含量比较高，味道甘美，榛子有补脾胃、益气力、明目健行的功效，经常食用能够解决盗汗、肺肾不足等症状。对于有糖尿病的人可以多吃。

以上就是关于干果种类的全部介绍，如果大家也喜欢吃干果的话，一定要到市场了解干果的行情，并选择自己喜欢的干果品种食用。

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