杏仁一天吃多少粒合适

杏仁分甜杏仁、苦杏仁，甜杏仁一天吃10-20粒比较合适，而苦杏仁含有一定毒素，一天吃10粒以下比较合适。杏仁是日常生活中常见的食物，具有较高的营养价值。但杏仁在中医上属于一种中药材，具有止咳平喘、润肠通便的功效。

杏仁是日常生活中比较常见的坚果类食物，其中含有的营养成分比较丰富，例如蛋白质、碳水化合物、粗纤维以及多种矿物质、微量元素等。如果吃的是甜杏仁，每天可以吃10-20粒，能够补充机体所需的营养物质，提高机体的抗病能力。若吃的过少，可能发挥不了杏仁的作用。但如果一次性吃得过多，由于杏仁比较坚硬，可能会加重胃肠道的负担，引起胃痛、腹胀等症状，因此每日控制在10-20粒比较合适。如果吃的是苦杏仁，由于它有小毒，尽量控制在每日10粒以下，以免引起中毒的症状。杏仁在中医的领域上属于一种中药材，可以起到较好的止咳平喘、润肠通便的作用，能够用来治疗咳嗽气喘、肠道便秘等病症。此时则需要按照中医理念吃杏仁，一般可采取2-3粒杏仁打碎煎服，来缓解咳嗽、气喘以及便秘等症状。但对于大便溏泄的患者，则不建议大量吃杏仁。

平时吃杏仁时需要注意，每次用量不宜过大，对于婴幼儿应该慎用，孕妇、老人也不宜吃的过多。婴幼儿在吃杏仁时，可以制作成粉末添加到婴幼儿的辅食中。

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