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大姨妈 and 生理痘=∞烦。这里是你最需要的护理姿势

来源：花匠小妙招时间：2024-12-16 09:49

作为女生，每个月都会见一个人，她就是大姨妈。她来了的同时不仅给我们带来低落的情绪，痛经，还附赠生理痘。真是让人无可奈何。

所谓生理痘，不会像平时长的痘痘，长久的赖在脸上。

很多人女生会在月经来潮前一周长痘痘，而等经期一过，就会慢慢消失。

生理期之所以会长痘是因为，雌激素水平下降，黄体素与雄性激素上升，刺激皮肤出油而导致生理期长痘痘。

那在经期期间，我们该如何以正确的姿势面对生理痘。

四招帮你战胜生理痘

01战痘妙招一：补水保湿

长痘最主要原因是脸上出油过多堵塞了毛孔，但MM们不要一昧的控油。最重要的是做好补水保湿，脸上够水润，肌肤才不会分泌过多油脂来滋润皮肤，在选择保湿产品时最好选择清爽温和型。

02战痘妙招二：去角质

肌肤每天都在新陈代谢，不定期清理角质层就会堆积在毛孔处，这是生长痘痘的土壤。所以要定期去角质，但多久一次要根据自己的肌肤状况哦~

如果是敏感肌或者皮肤本来就很薄，最好就不要去角质了，这样会损伤肌肤屏障的。如果是健康肤质，每周一次就可以了哦~

在选择去角质产品时也要尽量选择温和无刺激型。长痘痘的肌肤已经很脆弱了，就不要再伤害它啦~

03战痘妙招三：洁面要彻底

其实不管是否长痘，洁面都要彻底。在长痘期间，小编建议尽量不要化妆哦，如果实在是要化妆，也一定要记得卸妆，再用温和的洁面乳清洁肌肤。

04战痘妙招四：保证充足的睡眠

“大姨妈”来了，可能身体会出现疲劳，有气无力的感觉。所以MM们在经期间要注意不要过度劳累，保持愉悦心情并且晚上记得早早休息。这样肌肤才会有充足的时间进行修复。

贴心tips：

对于生理痘各位MM不要太过焦虑，虽然长痘有点影响颜值，但是“大姨妈”走了痘痘会自己好的哦~

牢记小编的战痘妙招，并且，在此期间要注意饮食规律，多吃清淡食物。

此外，预防痘痘，适当补充维生素也非常重要。其中，适当补充维生素A能有效控制皮肤皮脂腺分泌、减轻表皮细胞脱落与角化的作用。而富含维生素A的食物主要有：黄豆、茄子、白菜、萝卜、菠菜、大葱、胡萝卜、南瓜、西红柿等。

提高睡眠质量的小招数：

1.睡子午觉：

“子、午”时是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡，最能养阴，睡眠效果最好。午觉只需在午时（11点～13点）休息30分钟左右，因为这时阳气盛，休息好也利于一天的工作生活。

2.睡前烫足搓涌泉穴：

睡前热水烫足脚，烫脚时随加热水，先温后热，使足部因热变得发红。随后搓脚心涌泉穴，先以右脚足趾着盆底，使足跟露在水上，用左足心擦搓右足后跟，起到擦搓左涌泉穴的作用。

3.调息静坐：

平身端坐，莫起一念；以意导气，引气下行；息息归根，意守丹田；默念安静，切勿间断。通过一分钟练功，调节呼吸，收敛精神，有助更快地安静入睡。