黑莓水果的功效与作用

黑莓水果的功效与作用

熊晶主任医师

普通内科 南昌大学第一附属医院

黑莓虽然是一种水果，但并不具备药物的功效和作用。适量食用黑莓可以为身体提供膳食纤维等营养成分，但是不应过度追求其功效。

每100个黑莓所含热量为43大卡，碳水化合物为9.61克，蛋白质为1.39克，脂肪为0.4克，其中膳食纤维含量较高，是水果中较为丰富的营养成分之一。此外，黑莓还含有维生素C、果酸、维生素E、花青素等营养成分，可为机体提供抗氧化作用。

不过，为了避免食用黑莓产生不良反应，建议选择新鲜成熟的黑莓，避免摄入未成熟或变质的黑莓，以免引起腹痛、腹泻等不适。尤其对于糖尿病患者，应避免食用过多的黑莓，以免出现血糖不稳定等症状。

总体而言，适量食用黑莓对身体有益，但不宜过度食用。如有身体不适，应及时就医。

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