可减压又能助睡眠！6款天然香气让人身心舒畅

可减压又能助睡眠！6款天然香气让人身心舒畅

2024-07-18 04:00:18

都市生活紧张，人人都有不少的减压方法，其中有不少人都喜欢「闻香」来化解压力。

你有没有闻到某一种味到时，会想起曾经经历过的某段回忆？其实嗅觉的魅力不仅在记忆的探索，更多新的研究发现，气味会影响身心健康，善用气味，甚至会让生活大不同哦！

利用6款天然香气纾解紧绷情绪和压力

1.薄荷Peppermint

可提神、冷静、醒脑，亦能镇痛、减低焦虑、疲劳感、挫败感；美国威灵大学重新探讨以往的一些研究，指出薄荷具有舒缓头痛的功效。

忙了一整天回家可使用薄荷来纾解神经、改善紧绷的状态，也不妨冲泡一杯薄荷茶来舒缓偏头痛，对于有睡眠困扰的民众，也具有放松安抚的作用。

＊薄荷能通经与退乳，避免于怀孕与哺乳期间使用；可能会***皮肤与黏膜组织，因此要避开眼部四周使用。

2.迷迭香Rosemary

能活化脑细胞，使头脑清楚，增强记忆力，也能止痛，改善晕眩；英国诺桑比亚大学的研究人员发现，闻了迷迭香精油的学生，在记忆粒测验中表现得比没有闻的学生好，而且比较机敏灵活。

＊但因其高度的***性而不适用于高血压与癫痫患者，同时因为它能通经，舒缓月经绞痛，所以避免于怀孕期间使用。

3.薰衣草Lavender

薰衣草的香味可以为我们带来镇定的作用，亦可以缓解失眠和抑郁感。

＊它也是通经药，避免于怀孕初期使用。

4.茉莉花Ja***ine

可安定情绪、凝神、静气、抗焦虑、消除精神疲劳、排解失眠。

5.柑橘香味Orange

能减轻精神紧张、压力以及缓和不安的情绪、提振精神以及暂时减缓头痛进而改善失眠状态。

6.柠檬香Lemon

可以提神并冷静思绪；研究结果闻柠檬味的受试者，血液中的能量荷尔蒙「正肾上腺素」的浓度，有增高并且持续维持高峰的效果。

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