水果,苹果

夏天的万物生长旺盛的季节，每年夏天都有好多水果上市。每种水果都有自己的颜色，而每一种水果营养价值也各不相同。在夏天怎么选择适合自己的水果，达到健康养生的效果呢？下面这几种水果是夏天最常见的水果。

1、桑葚

桑葚的颜色是紫色偏黑的，味道酸酸甜甜的，水分也很足。桑葚含有丰富的葡萄糖，鞣酸，苹果酸和磷等营养成分。桑葚对于预防衰老很有作用。同时还有补血的功效，血虚体弱的人可以多吃。

2、苹果

苹果的热量很低，它的营养成分很容易被人体吸收。每天吃一个苹果，既可以美容养颜又可以通便排毒。多吃苹果可以使皮肤光滑细嫩，它大量的膳食纤维可以帮助我们减肥。真的是非常适合美女们多吃哦。

3、柠檬

柠檬主要产于我国的四川，柠檬是一种非常优秀的美容水果。它含有大量的维生素C和柠檬酸，这两种营养成分具有很强的抗氧化作用。在晒后吃柠檬或者喝柠檬水，可抑制黑色素沉着，使皮肤美白。有的人还会用柠檬汁搽脸，其实这种方法对于美白没有作用，甚至还有可能让你看起来更黑。

4、樱桃

樱桃是世界营养学会公认的人体清洁工。樱桃的营养成分中含有许多铁元素。铁元素能够促进血红蛋白生长，预防贫血，从而提高人体的免疫力。如果你蹲在地上起来后头晕，那么就要警惕，这是贫血最初的征兆。趁这个季节多吃樱桃多补血吧。

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