适合女性吃的五谷杂粮

适合女人吃的五谷杂粮有黑米、紫米、大麦、小米等。五谷杂粮可以改善女人痛经，补充身体营养，但建议不要作为主食食用。

五谷杂粮泛指粮食作物，是粮食作物的统称。五谷是指稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类，同时也除此以外的粮食称作杂粮，比如粳米、糯米、小米、黄米、大麦等矿物质丰富的食物。五谷杂粮中含有丰富的植物纤维，能都促进食物残渣或毒素在肠道内运行，促进肠道蠕动，加强女人代谢功能，达到排毒的效果，改善因代谢功能紊乱出现的面色暗沉、口气、暗疮等情况。再比如说紫米、黑米等食物中含有丰富的铁质，补血的效果更好，对女人来说十分有益。女性痛经主要是因为体内缺乏镁元素，而粗粮中就含有很多的镁元素，因此女性吃粗粮是非常有帮助的。五谷杂粮中的豆类食品中富含蛋白质、氨基酸和维生素B等，女性多吃有利于防止便秘。五谷杂粮中富含的维生素A，可保持女人皮肤和黏膜的健康，皮肤干燥。

但五谷杂粮虽好，也要注意适量的食用，建议不要作为主食食用。

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