沙棘果一天吃多少粒好,没有严格的定量,一般推荐每日摄入量在100g以下。沙棘果是沙棘的果实,其营养成分比较丰富,每天补充身体所需的营养物质,但不要吃得太多,否则会引起身体不适。
沙棘果富含维生素C、氨基酸,还含有原花青素及黄酮类物质,并含有多种微量元素,能为人体补充各种营养物质。但是沙棘果要适量吃,不要吃得太多,以免单一的食物摄取过多而导致身体营养不平衡。
沙棘果虽然有很多益处,但如果肠胃功能不佳的人摄取了太多沙棘果,水果中所含的酸性物质可刺激脆弱的肠胃,导致腹痛、腹泻、反酸,并引起肠胃不适。沙棘果吃了太多会有以上的不适症状,可以多喝温水,帮助身体排泄。如果出现腹痛腹泻严重的情况,要在医生的指导下服用止泻药。
