舒肝解郁中药：玫瑰花、代代花（肝郁气滞）

玫瑰花善解肝郁，调经解郁胀，治肝郁气滞之乳房胀痛、月经不调等，可与当归、川芎、白芍等配伍使用。代代花可调气疏肝、合胃理气，与玫瑰花配伍使用，可增强疏肝解郁功效。

花茶饮

原料：

玫瑰花、代代花、茉莉花各5克。

做法：

将玫瑰花、代代花、茉莉花洗净放入杯中，加沸水冲泡，加盖闷10分钟即可饮用。可冲泡3次。

功效：

玫瑰花具有疏气行血的功效，代代花可行气宽中、疏肝理气，茉莉花可行肝解郁，理气止痛，这道花茶饮具有很好的疏肝散结，清心养颜的作用。

豌豆陈皮汤

原料：

鲜豌豆100克，陈皮5克。

做法：

①鲜豌豆洗净，陈皮用温水浸泡5分钟，洗涤撕条。②鲜豌豆陈皮同放入锅中，加入适量水，大火煮沸。再转小火炖40分钟即可。

功效：

豌豆可生津通乳，陈皮可健脾理气。两者搭配，很适合肝郁气滞型缺乳的新妈妈食用。

橙皮煮河虾

原料：

河虾100克，橙皮10克，黄酒、姜片、盐各适量。

做法：

①将河虾处理干净；沸水锅加姜片，放入河虾汆水。②橙皮洗净煮汁，放入黄酒、汆好的河虾。③烧开后闷15分钟，加盐调味即可食用。

功效：

橙皮有健脾理气的功效，河虾富含优质蛋白质和多种矿物质营养素，这道橙皮煮河虾有很好的疏肝理气，通乳功效。

丝瓜豆腐汤

原料：

丝瓜半根，豆腐1块，姜丝、芝麻油、盐各适量。

做法：

①丝瓜洗净，去皮切块；豆腐切小块后焯水备用。②锅内加适量水烧开，放入丝瓜块、豆腐快、姜丝，小火煮至丝瓜熟，然后加芝麻油、盐调味即可食用。

功效：

丝瓜具有通络理气的作用，豆腐富含植物蛋白，这道汤有助于新妈妈通络下乳。

木瓜花生红枣汤

原料：

木瓜1个，红衣花生米50克，红枣5颗。

做法：

①木瓜洗净去皮、子，切块；红衣花生米，红枣洗净。②将红衣花生米和红枣同放入锅中，加适量水，大火烧开后，转用小火炖半小时，再加木瓜炖半小时即可。

功效：

木瓜中的木瓜酶有助于乳腺发育，与红衣花生同食，有理气通乳、健脾开胃、改善肌肤的功效。

更新于 2017-06-22

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