中药房的四季养生方：顺应天时巧用药

中药房的四季养生方：顺应天时巧用药

王梅梅

石家庄长城中西医结合医院

【发表证书】在古老的中医学说中，人与天地相应，顺应四时的变化是养生的关键。春生、夏长、秋收、冬藏，四季的更迭不仅影响着自然界的花开花落，也与人体的健康息息相关。中药房，这个传承千年的智慧宝库，蕴含着顺应天时、调和阴阳的奥秘。本文将介绍如何利用中药房的草药，根据四季的特点进行养生，以达到防病强身的效果。

一、春季养生：疏肝解郁，调和气血

（1）春季特点

春季万物复苏，生机勃勃，人体也处于阳气上升的阶段。然而，随着气温的回升，肝气易升发太过，导致情绪波动大、失眠多梦等症状。因此，春季养生应以疏肝解郁、调和气血为主。

养生药方

逍遥散：由柴胡、当归、白芍、白术等组成，具有疏肝解郁、养血健脾的功效。适用于春季肝气郁结所致的胸胁胀痛、月经不调等症状。

玫瑰花茶：取适量玫瑰花，用开水冲泡饮用。玫瑰花具有疏肝解郁、活血化瘀的作用，能够改善春季肝气不舒引起的情绪不畅、面色晦暗等问题。

食疗建议

芹菜粥：芹菜富含纤维素和维生素，有助于清肝泻火、调和气血。将芹菜洗净切碎，与粳米同煮成粥，适量食用。

绿豆芽炒肉丝：绿豆芽具有清热解毒、利尿消肿的功效，与猪肉丝同炒，不仅美味可口，还能调和春季人体内的湿热。

（2）夏季养生：清热解暑，养心安神

夏季特点

夏季天气炎热，人体阳气旺盛，易出汗过多，耗伤心阴。此时，人体易出现口渴、烦躁、失眠等症状。因此，夏季养生应以清热解暑、养心安神为主。

养生药方

六一散：由滑石、甘草组成，具有清热利湿、解暑降温的作用。适用于夏季暑湿所致的发热、身重、口渴等症状。

莲子心茶：取适量莲子心，用开水冲泡饮用。莲子心具有清心火、安神的功效，

能够改善夏季心火旺盛引起的烦躁不安、失眠多梦等问题。

食疗建议

西瓜翠衣汤：将西瓜皮洗净切块，与冬瓜皮、荷叶同煮成汤，具有清热解暑、利尿消肿的作用。

绿豆百合粥：绿豆清热解毒，百合养心安神。将绿豆与百合、粳米同煮成粥，适量食用，有助于夏季养心安神。

（3）秋季养生：润肺止咳，滋阴润燥

秋季特点

秋季气候干燥，人体易失水，肺脏易受损伤。此时，人体易出现干咳、咽痒、皮肤干燥等症状。因此，秋季养生应以润肺止咳、滋阴润燥为主。

养生药方

桑杏汤：由桑叶、杏仁、梨皮等组成，具有润肺止咳、清热润燥的作用。适用于秋季肺燥所致的干咳、咽痒等症状。

百合固金汤：由百合、地黄、熟地黄等组成，具有滋阴润肺、养血止咳的功效。适用于秋季肺肾阴虚所致的干咳少痰、潮热盗汗等症状。

食疗建议

雪梨炖百合：雪梨具有润肺止咳、清热润燥的作用，与百合同炖，能够增强润肺效果。将雪梨洗净切块，与百合同煮成汤，适量食用。

银耳莲子羹：银耳滋阴润肺，莲子养心安神。将银耳与莲子、冰糖同煮成羹，适量食用，有助于秋季滋阴润燥。

（4）冬季养生：温阳散寒，滋补肝肾

冬季特点

冬季天气寒冷，人体阳气内敛，易感受寒邪侵袭。此时，人体易出现畏寒肢冷、腰膝酸软等症状。因此，冬季养生应以温阳散寒、滋补肝肾为主。

养生药方

金匮肾气丸：由地黄、山药、山茱萸等组成，具有温补肾阳、化气行水的功效。适用于冬季肾阳虚所致的畏寒肢冷、腰膝酸软等症状。

附子理中丸：由附子、干姜、人参等组成，具有温中散寒、益气健脾的作用。适用于冬季脾胃虚寒所致的胃痛、腹泻等症状。

食疗建议



羊肉炖萝卜：羊肉温阳散寒，萝卜行气消食。将羊肉与萝卜同炖，适量食用，有助于冬季温阳散寒。

枸杞红枣粥：枸杞滋补肝肾，红枣益气养血。将枸杞、红枣与粳米同煮成粥，适量食用，有助于冬季滋补肝肾。

结语

中药房的四季养生方，不仅仅是草药的堆砌，更是中医智慧的结晶。它教会我们如何顺应天时，调和阴阳，以达到防病强身的效果。在四季的轮回中，让我们学会倾听身体的声音，用中药的智慧守护自己的健康。

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