立秋：传统节气最完整的的由来和习俗

遇见秋天

秋日来袭，秋风微凉

秋季是暑热与凉寒交替的季节。《管子》曰：“秋者阴气始下，故万物收。”

进入秋季后，由夏季的多雨湿热过渡向秋季少雨干燥气候。在自然界中，阴阳之气开始转变，阳气渐退、阴气渐生，万物随阳气下沉而逐渐萧落。

秋季最明显的变化草木的叶子从繁茂的绿色到发黄，并开始落叶，庄稼则开始成熟。

立秋是古时“四时八节”之一，民间有祭祀土地神，庆祝丰收的习俗。

时节之由来

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叶落归秋

立秋，作为中国传统二十四节气之一，自古以来便承载着深厚的文化底蕴和天文意义。

它标志着夏季的结束和秋季的开始，是自然界季节更迭的重要节点。立秋的来历，可以追溯至中国古代的农耕文化和天文观察。

在古代，中国农民通过长期观察太阳在黄道上的位置和天文现象，发现每年当太阳到达黄经135°时，大约在农历的七月初或八月初，这一天便是立秋。

这一天，夏季的酷热逐渐消退，秋天的凉意开始显现，大地上的万物也悄然发生变化，从繁盛的夏日转入收获的秋季。

因此，立秋作为节气的名称，正是因为在这一天，人们能明显感受到秋意渐浓。

时节之习俗

立秋不仅是自然界的重要时刻，也是民间习俗丰富多彩的日子。不同地区的人们会根据当地的气候、物产和文化传统，举行各式各样的庆祝活动，寄托着对丰收的期盼和对美好生活的向往。

立秋是传统的祭祖日，许多地方会举行祭祀祖先的仪式。家人们会整理祖先墓地，焚香祭拜，表达对祖先的敬意和祝福。

同时，还会为祖先准备美食供品，以示思念和感恩之情。这种习俗不仅体现了中华民族尊老爱幼的传统美德，也加深了家族成员之间的情感纽带。

在立秋这一天，许多地区都有吃立秋糕的习俗。立秋糕是用糯米、红枣、莲子等食材制作而成的传统糕点，形状圆润，象征着团圆和丰收。

吃立秋糕的习俗，寓意着祈求来年食物丰收、家庭幸福。这一习俗不仅满足了人们的口腹之欲，更寄托了人们对未来生活的美好愿景。

在一些农村地区，立秋也是插秧的时节。插秧是指农民在水田里插种秧苗，为来年的丰收奠定基础。

在插秧节上，人们会祈求天气宜人，土地肥沃，希望庄稼长势喜人，收成丰收。这一习俗体现了农民对土地的热爱和对丰收的渴望。

放秋令是江南地区的一个传统习俗。在立秋这一天，人们会放风筝、放灯笼、放孔明灯等，用这些活动来祈求风调雨顺、收成丰收。

此外，还有一些地方会举行龙船比赛等庆祝活动，吸引游客和当地居民前来观赏。这些活动不仅丰富了人们的文化生活，也增添了节日的喜庆气氛。

立秋是水果丰收的季节，很多地方的果园都会举办采摘活动。人们可以到果园里采摘新鲜的水果，品尝美味的水果，感受大自然的馈赠。

这也是很多家庭外出游玩的好时机，增进家人之间的感情。

立秋后，虽然气温逐渐转凉，但南方地区仍有可能出现“秋老虎”天气，即炎热的天气。

因此，立秋时节，南方地区有些地方会有喝“秋老虎汤”的习俗，用辣椒等辛辣食材制成汤品，帮助人们消暑降温。这一习俗体现了人们根据季节变化调整饮食习惯的智慧。

立秋时节，气温适宜，正是出游的好时机。很多人会选择登高望远，登山赏景，感受大自然的美妙。

登高望远不仅锻炼了身体，也让人们心旷神怡，对新的季节充满期待。

时节之养生

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立秋后，随着气温的逐渐下降和空气湿度的降低，人体的生理机能也会发生相应的变化。因此，在立秋时节，注重养生显得尤为重要。以下是一些立秋养生的建议：

老人立秋养生

饮食方面：

多吃滋阴润肺的食物，如银耳、百合、雪梨、蜂蜜等，以缓解秋燥对呼吸道的刺激。

适当增加蛋白质的摄入，如鱼肉、鸡肉、蛋类、豆类等，维持身体的营养需求。

控制盐分和油脂的摄入，预防高血压、高血脂等疾病。

起居方面：

早睡早起，保证充足的睡眠，有利于收敛阳气。

注意保暖，尤其是关节部位，防止秋风侵袭导致关节疼痛。

室内保持一定的湿度，可以使用加湿器，避免干燥引起呼吸道不适。

运动方面：

选择温和的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等，避免剧烈运动导致身体疲劳。

运动时间宜在早晨或傍晚，避免中午高温时段。

情志方面：

保持心情舒畅，避免悲秋情绪的产生，可以多参加社交活动，与朋友交流。

学会放松，通过冥想、听音乐等方式缓解压力。

孩子立秋养生

饮食方面：

保证营养均衡，多吃蔬菜、水果，补充维生素和矿物质。

多喝水，防止秋燥引起口干舌燥、便秘等问题。

避免食用过多生冷食物，以防脾胃受寒。

起居方面：

规律作息，保证充足的睡眠，有助于孩子的生长发育。

夜晚睡觉时要注意腹部保暖，防止着凉。

运动方面：

鼓励孩子多进行户外活动，如踢球、跳绳等，增强体质。

运动后及时更换汗湿的衣物，防止感冒。

预防疾病方面：

立秋后昼夜温差较大，要根据气温变化及时增减衣物，预防感冒。

注意个人卫生，勤洗手，预防肠道传染病。

总之，立秋时节老人和孩子的养生都要根据各自的身体特点，从饮食、起居、运动等多方面进行调整，以适应季节的变化，保持健康。

时节之寓意

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立秋，七月节。立字解见春。秋，揫也，物于此而揫敛也。《尔雅》曰寒螿蝉，小而青紫者；马氏曰物生于暑者，其声变之矣。

宋时立秋这天宫内要把栽在盆里的梧桐移入殿内，等到“立秋”时辰一到，太史官便高声奏道：“秋来了。”奏毕，梧桐应声落下一两片叶子，以寓报秋之意。

“立秋”这天往往还处在中伏期间。按照三伏的推算方法，“立秋”这天往往还处在中伏期间，也就是说，进入“立秋”节气并不代表气温就此下降。

时节之物候

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我国古代时间平均法节气将立秋分为三候，每5天为1候：“一候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣。”

凉风至：刮风时人们会感觉到凉爽，此时的风已不同于暑天中的热风。

白露降：大地上早晨会有雾气产生。

寒蝉鸣：秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。

依据天象变化划分：

我国传统的四季划分方法，是根据天象变化来划分，以二十四节气中的“四立”作为四季的始点。

秋季是以立秋（斗指西南，太阳黄经135°）为始点，至立冬结束。其起始与结束，是天体运行的结果，与人为无涉。

依据气温变化划分：

现在划分四季常根据气温变化划分，采用的是近代学者张宝堃的“候平均气温”划分，按候平均气温法，日平均气温连续五天介于10℃－22℃之间算入秋。

据此，候平均温度从10℃以下稳定升到10℃以上时作为春季开始，从22℃以上稳定降到22℃以下作为秋季开始。这是近代从气温变化角度来划分四季的方法。

时节之谚语

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“七月秋样样收，六月秋样样丢”。

“立秋”后下不下雨更忽视不得

“立秋有雨样样收，立秋无雨人人忧”

“立秋无雨是空秋，万物历来一半收”。

“秋不凉，籽不黄”，“立秋十天遍地黄”

“立秋十八天，寸草皆结顶”

“立夏栽茄子，立秋吃茄子”

“立秋荞麦白露花，寒露荞麦收到家”

“立秋摘花椒，白露打胡桃，霜降摘柿子，立冬打软枣”

“七月立秋慢溜溜，六月立秋快加油”

“立秋拿住手，还收三五斗”

“头伏芝麻二伏豆，晚粟种到立秋后”

“立秋棉管好，整枝不可少”

“立秋种芝麻，老死不开花”

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